肌酐高咋办?大同治肾病的老中医

　　冬天对于肾友来说确实是个考验，一是天气冷，血管收缩，血压相对高;二是冬天热量需求大，心脏负荷大。

　　冬天适当运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强身体的免疫力，还是比较有好处的，但是也需要谨慎，下面就是一些冬天锻炼的小窍门：

　　1、避免剧烈的运动，本来冬天心脏血管压力就比较大，太剧烈或太长时间都能加剧这种情况，还是以中等轻度的有氧运动为主，如步行、慢跑、游泳等;

　　2、避免早上锻炼，原因有二：一是早上温度低，而且刚起来时人体各神经系统处于遏制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心血管疾病;二是早上空气并不好，应该等暖和了再出门锻炼;

　　3、及时补充水分，冬季天冷流汗少，有人认为不必多喝水，其实从呼吸和皮肤冒出的热气中，散失很多体液，而且天冷汗乾得比较快，等到脱水再补充水分就来不及了，所以要定时定量补水;

　　4、先吃饭吃药再运动，一是防止运动时没有药效保护，二是运动时血流加快，有利于药效吸收。

　　河南誉美肾病医院提醒：日常生活中如果发现自己身体出现异常情况，一定要及时到正规医院检查确诊、并积极配合医生治疗，避免延误病情。