医生忠告，45岁以后，吃饭时坚持四不要

数据显示，肺癌居我国恶性肿瘤发病**，国内每年新发78.7万例；其次是胃癌、结直肠癌、肝癌和女性乳腺癌等，前10位发病约占全部恶性肿瘤新发病例的76.70%。

说到这，很多人会问，医生，既然癌症的发病率这么高，我们又该如何预防它呢？

作为医生，要提醒大家的是，保持健康的生活习惯，是预防癌症的最重要方式，今天，我们就重点来说说，吃饭的时候应该怎么做？

第一，45岁以后，步入癌症的高发期，建议吃饭的时候，一定不要暴饮暴食，吃饭的时候，多少人还在狼吞虎咽，暴饮暴食，却不知道，这样做不仅影响消化，还可能诱发癌症。

第二，45岁以后，建议吃饭的时候，一定不要酗酒，有多少人，饭桌上是一定要喝酒的，吃饭的时候酗酒，对健康的影响很大，这是因为乙醇的中间产物乙醛，会直接破坏DNA，诱发肝癌，胰腺癌，胃癌。

第三，45岁以后，建议吃饭的时候，一定不要吃的很油腻，很辛辣刺激，腌制，烟熏，油炸，烧烤的食物都要少吃，饮食里，建议清淡一点，多吃蔬菜和水果，适当补充牛奶，**，豆制品等优质蛋白，会更有利于身体健康。

第四，45岁以后，建议吃饭的时候，顿顿不要吃的太撑，很多人吃饭，非要撑的不行才罢，这样做不仅影响健康，还很容易诱发各种消化性疾病，甚至癌症，一般来说，每顿饭吃个八九分饱就可以了。