北京早泄专科医院哪家治疗好？如何摆脱早泄的困扰呢？

      睡前伸腰可是很关键的一步，可以协助深度睡眠。身体多取屈缩的姿势，在床上做双手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖纠直，摆动身体。同时互相配合深呼吸的动作，反反复复学习4~6次，有利于彻底消除疲劳，放慢入眠。

       许多的男性随着年纪的增涨，会再次出现早泄的现象，再次出现这样的情况，男性就会逃避现实性生活，难过跟妻子交流，甚至已经开始逃避现实夜不心愿，早泄对他们来说是个非常可怕，也非常伤自尊的疾病，那么我们应当北京早泄专科医院哪家治疗好？如何摆脱早泄的困扰呢？今天我们一下来听一听专家是怎么说的。

       怎么彻底摆脱早泄的困恼呢

       虽然早泄是男性朋友最不肯听见的词汇，但是男人一旦在床上“惨败”，就应当在床上夺回来。男性早泄与身体体质不佳脱不了干系，因此重振男人雄风就要从锻炼身体干起。且看睡午觉药膳操如何帮你彻底摆脱早泄的“窘境”。

       睡前：伸个伸懒腰

       睡前伸腰可是很关键的一步，可以协助深度睡眠。身体多取屈缩的姿势，在床上做双手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖纠直，摆动身体。同时互相配合深呼吸的动作，反反复复学习4~6次，有利于彻底消除疲劳，放慢入眠。

       睡后：动动头和脚

       人在睡饱后有时会备感头昏脑胀，这是一整夜深度睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，而使头部供血不足所致。如果睡饱后躺在床上头部向左右侧快速转动8~10次，可让使头昏减低。同时，再屈伸脚踝关节10~20次，可使下肢运动而开，可以让你睡后清醒的更快。

       平时：做个“仰卧起坐”

       俯卧在床上，一把上举，随上体侧屈，下肢用力伸平，左右侧屈各做6~8次。做了上述动作，困意可能会已经增加，接着就可做些下肢屈伸动作。行为是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸平，使膝部碰触床上。两腿轮流各做10~15次。

       然后，小腿伸平上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿踪迹到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸平。始终保持这个姿势半响，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反反复复15~20次。有助于消除便秘，强健腹肌。

       所以不管说我们平时应当保持良好的心态，不要自闭，要用正常的心理去直面疾病，如果严重的话应当到正规的医院去实施救治，千万千万不要顾忌面子或者难过别人的奚落，做为患者的妻子也应当激励患者，不要总是讥讽，刺激他。