张广清德胜门医院男科专家：远离早泄运动疗法

张广清德胜门医院男科专家：远离早泄运动疗法。

早泄是男性朋友常见的性功能障碍，生活中很多的男人都患上了早泄的烦恼，这让男性朋友很是着急，也严重的伤害了男人的身心健康。那么男人们该如何拒绝早泄呢?下面就为男性朋友介绍远离早泄运动疗法。

远离早泄运动疗法。张广清德胜门医院男科专家

男性要预防早泄可采取以下几种方法：

1、慢跑

先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

2、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上。

3、跳绳和做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

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