北京哪个是正规男科医院？张广清在线咨询

男人最怕说自己不行?生活中很多男性都有过这样的困惑：不想进行夫妻生活、丧失欲望，或者每次夫妻生活只能持续几分钟甚至是用秒来计算……他们是真的不行还是另有隐情? 今天文章就来聊一聊，什么是男性功能障碍，它是怎样产生的，这背后又折射出什么样的性观念。

男性功能是一个复杂的生理过程，正常男性功能功能的维持依赖人体多系统的协作，涉及到神经系统、心血管系统、内分泌系统和生殖系统的协调一致，除此之外，还须具有良好的精神状态和健康的心理。当上述系统或精神心理方面发生异常变化时，将会影响正常性生活地进行，影响性生活的质量，表现出男性功能障碍。男性功能障碍是夫妻行为和夫妻生活感觉的障碍，常表现为性心理和生理反应的异常或者缺失，是多种不同症状的总称。男性功能障碍主要包括xing欲障碍、yinjing勃起障碍和蛇精障碍等，据统计40～70岁男子中有52%患有不同程度的男性功能障碍。

如何改善男性功能障碍

规律的体育锻炼对于维持性能力尤其是勃起功能至关重要。国外研究发现：增加体育活动和锻炼，可显著提高ED患者的勃起功能。在缺血性心脏病、代谢综合征、治疗性前列腺切除术、心血管危险因素、高血压等合并ED患者以及单纯的ED患者中，体育活动和锻炼，尤其是中高强度的有氧运动，可显著提高患者的勃起功能。

此外盆底肌肉锻炼，也就是我们所说的提肛动作也是改善勃起功能的方法之一。具体方法为缩紧肛门，每次收紧不少于3秒，然后放松，每日做150-200次，6-8周为1疗程。盆底肌肉锻炼可有效收缩阻止阴茎的静脉回流，海绵体内压增加，yinjing勃起坚硬。有氧运动也能够提供更多能量，促进盆底肌的收缩功能。

国内古书言“男女相视，彼为何凹凸，我为何凹凸?以凸试凹，甚觉美快”。坚持运动让“痿哥”重振雄风，更持久，更坚挺，重做幸福“真”男人，坚持长期运动，效果更佳。