北京中医院张广清教授看的怎样？男人吃什么提高精子质量

如何提高精子成活率 备孕男人必学

如今，随着时代的发展，男性的不孕问题已经引起了足够的重视，如何提高精子成活率是 很多备孕男人需要了解的，让我们一起来看看吧。在男性不孕原因当中，因精子活力低下 而导致的男性不育约占30%。建议你们在备孕前，先检查一下精子活力。

北京德胜门中医院优秀男科专家张广清主任讲男人备孕吃什么提高精子质量：

可以吃含锌微量元素的食物

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌 为主，它是保证精子质量的关键。

可吃含高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、 鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。

可吃含精氨酸的食物

对于男人吃什么补精子的问题，除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因 为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。

可吃含性激素的食物

男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物， 在补精子的基础上还能有效的提高性功能。

鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和 成熟，对生精有裨益。

可吃含维生素的食物

维生素等对于提4*子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增 强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的 重要物质。

可吃坚果类食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男 子要多吃这类坚果食物。

北京德胜门中医院优秀男科专家张广清主任提示：上面的介绍，相信你已经知道了如何提高精子成活率?如果你想快速怀孕的话，不妨尝试 用食疗的方法改善不育的现象，如何提高精子成活率?要是精液中果糖含量低，容易引起 死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。