北京男科疾病研究院？精子质量不高怎么办

北京男科疾病研究院？精子质量不高怎么办?现如今，随着生活节奏的加快，男性们肩负的压力也越来越大，无形中养成的不良习惯(例如抽烟喝酒)也在渐渐蚕食着他们的健康;而精子质量下降就是明显的症状。

众所周知，精子对于男性生育有着极其重要的作用。那么子质量不高怎么办?张广清主任告诉你，要提高精子质量，预防、保健是关键。

北京男科疾病研究院？精子质量不高怎么办

1.戒烟戒酒

研究显示，酒精中有一种性腺毒素，长期嗜酒可使性腺中毒，严重损害男性睾丸的间质细胞，以致于降低精子质量。此外，吸烟会降低精子数量下降。

2.补锌、晒元素

医学上建议，男性每天摄入足量的锌、硒元素，可以提高精子质量。如富含锌的食物海带、海蛎、生蚝等。

3.保持良好的心态，积极检查精子质量

精子质量的高低必然会影响到精子的受精能力，应当积极进行精子质量检查，以备作出相应的对策，可有效提升精子合格率。

4.多参加体育锻炼

据研究发现，男性身体过度肥胖，易导致腹股沟处的温度升高，直接损害精子的成长，从而导致不育。此外，久坐而不运动也是不利于精子的生长和发育，应适当活动一下。

5.少去桑拿房、蒸气浴室

高温蒸浴直接伤害精子，还遏制精子生成。

北京男科疾病研究院？精子质量不高怎么办

精子质量低下会诱发男性不育症的发生，严重的话会影响到男性传宗接代的重要使命。而生活中导致精子质量低下的原因很多，

学会预防才是关键。因此，一定要养成良好的饮食和生活习惯，这样才能有效的改善自身的精子质量，杜绝不孕症的发生。

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