哈尔滨哪家心理咨询效果好

　　哈尔滨有哪些心理咨询机构啊，黑龙江中航医院，一家专注精神心理健康的医保定点医院。建院十年以来始终铭记以人为本，积极奋进的理念，潜心在精神卫生领域中不断开阔，如今已在心理疏导，精神治疗的方向取得了十分可观的成果，积累了深厚的专业经验。

　　哈尔滨中航医院重点诊疗范围：失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂、恐惧症、强迫症、躯体形式障碍、神经衰弱、癔症、双相情感障碍、躁狂症、疑病症、神经官能症、植物神经紊乱、人格障碍、心理咨询，精神障碍。哈尔滨有哪些心理咨询机构啊

　　焦虑其实是我们的情绪反应，是每个人都会有的情绪。但是，如果你感到晕厥和虚脱，突然有一种死亡的感觉，心跳加快，呼吸困难，出汗，胸闷，虚弱，手脚有刺痛的感觉，那么你就要注意了。这是严重焦虑的明显表现，对人的健康非常有害。

　　哈尔滨心理治疗医院告诉你调整焦虑心态的方法

　　1.珍惜和忍耐不完好

　　现代科技使我们更加注重对完好的需要，但这个世界没有真正的完好，因此，我们努力理解、接受和与完好相处是非常重要的。比如，没有必要在某个截止日期前做一件事(拖延症除外)来减少自己对外部奖励和荣誉的依赖;自我价值不是用外部成功标准来衡量的。

　　2.限制感官通道受到刺激

　　我们常常同时享受视觉、听觉、嗅觉、味觉等感觉通道的刺激。没有这些刺激，很多人会觉得无聊，空虚。比如我们很多人就喜欢学习一边自己吃饭, -边玩手机，一边看电视,实则没有过多的感官进行刺激会给人发展带来更加严重的焦虑。建议可以限制学生感官通道即一-次只专心做一-件事情，比如吃饭时就吃饭，看书时就看书。哈尔滨有哪些心理咨询机构啊

　　3.睡前让自己放松下来

　　我们以为只要夜间入睡，就意味着进入了放松状态，而事实上还有很多人会把白天的压力带到他们的睡眠中，影响睡眠质量。针对这个问题的建议：①应尽量早睡;②可以在睡前听一些舒缓音乐。哈尔滨有哪些心理咨询机构啊

　　4.学会放慢速度

　　我们当前的文化往往强调速度，强调同时处理多重任务，但当我们处在快速模式中时，就会紧张不安，高度警惕，自然会引发压力和焦虑。我们可以尝试放慢，比如开车的车速，讲话的速度，办事的速度，同时尽量减少一心多用。