糖尿病防治：重度手机依赖者，怎么动起来？

    不想胖出糖尿病，怎么办？当然是动起来啦。

    那么有的人就会想，我不玩手机，玩电脑看电视就好了嘛。还真的也不太行。另外一些纳入了33900名青少年的研究表示，我不是针对手机，我是说在座的各类电子产品，都可能增加代谢综合征的风险。在分析了参与者的腰围，血压，血糖，高密度脂蛋白，甘油三酯以及屏幕前（包括但不仅限于手机）时间的数据后，得出“每天使用时间超过6小时，代谢综合征风险增加71%”的结论。关于糖尿病患者运动，这里有几个小建议。

    1 运动量逐步增强

    大多数糖尿病患者，平时都是缺少运动的，所以在正式开始运动控糖的时候，需要从较低强度运动，慢慢适应，逐步增强到每周至少150分钟的中等强度有氧运动。

    2 运动前准备

    并不是所有糖尿病患者都适合运动控糖，在进行运动前，根据自身情况，咨询一下医生。比如1型糖尿病以及尿酮体患者，就不适合运动控糖。

    在运动前，必须做好热身准备，以防受伤，特别是检查好双脚，选择舒适合适的鞋子，防止足部出现损伤，引发糖尿病足。糖尿病患者切忌空腹运动，防止低血糖发生。