每到冬季的时候，很多人会觉得心情莫名的不好，对任何事物都没有兴趣，出现悲观，思维迟缓，缺乏主动性等症状，另外睡眠质量也不高，严重者甚至发展为抑郁症，从而影响正常的工作和生活。其实冬季正是抑郁症的高发季节，这主要是这个季节我们得到的日光照射少，再加上频繁出现的雾霾天气，更是加重了抑郁的倾向。其实这也是属于情绪感冒，那么如何预防这种情绪感冒呢?
1、加强营养
寒冷环境中，体内氧化过程加强，肌体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。
2、进行运动
通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
3、精神调养
抑郁症患者要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加各种娱乐活动，结交新朋友，以激起对生活的热情和向往。
4、要多晒太阳，延长光照
冬季光照时间较短，是产生抑郁的重要原因。研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌，因此，延长光照可防止和减轻冬季情感失调症，也有益健康。
5、加强饮食治疗
饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水等饮料。通过调整饮食仍不能改善症状的，可以在医生指导下选择药物治疗。
6、做最感兴趣的事
如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
7、多收拾多打扫
冬天也是除旧布新的季节，找几个周末为家里重新换换季，自己动手整理、打扫、布置。现在景气差，刚好可以发挥你的创意，油漆房间、整理盆栽、换洗窗帘，不但能藉此增加活动量，还能让环境焕然一新，心情当然更愉快!
8、多跟朋友联系
何不趁圣诞、新年向久未联络的老同学、老朋友问个好，发e-mail、寄卡片、送个小礼物，人情的温暖也能融化冷冷的气温，让你更喜悦、开朗喔!
9、知足常乐
现代人一定要保持健康、乐观向上的心态，要知道你不可能在世界上一帆风顺的生活，总会有经历风雨的时刻，把这些小挫折当作生活中的经验与勉励，多去发现比你更差的人，这样你才会觉得自己已经很好了，要懂得比上不足、比下有余，这样你就会快乐些!
求医网温馨提示：想要治疗冬季抑郁症，最好的方法就是在白天的时候充分利用上班和散步的时间进行日光浴，并同时养成规律生活的习惯。尤其是在日照时间日渐变短的冬季，更要合理充分地利用阳光的治愈效果。
【参考文献：《轻松告别抑郁症》《抗抑郁处方》】
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抑郁症如何治疗方法
抑郁症的治疗方法可以使用药物治疗，也可以进行心理治疗，如果有抑郁症进行心理治疗是很重要的，可以进行专业的医生制定治疗的方案，同时也可以根据不同的抑郁症患者也会选择不同的异重药物治疗。在日常生活中最好是学会自我的调节心情，最好不要长期生活在压抑的生活中，要学会接受负面的情绪，平时也可以积极的到室外参加活动，平时也可以适当的做一些运动，比如跳绳或者是跑步等。
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抑郁症正确治疗
郁郁症的治疗首先是心理疏导，通过医生或者家属的心理健康教育，锻炼和提高对不良事件的承受能力，提高患者的心理素质，让患者个人树立起对治疗充满信心，家属要加强护理，防止抑郁症患者接触危险物品或到危险环境，以免出现自杀行为。同时服用治疗抗抑郁症的药物，如万拉法新等。如果症状不缓解或加重，及时到精神医院治疗。
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治疗女性抑郁症
女性抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。根据症状严重程度，抑郁症发作分为轻度、中度和重度。目前治疗中度和重度抑郁症已有有效治疗方法。精神卫生中心可以提供心理治疗，如行为激活认知行为疗法(CBT)和人际心理疗法(IPT)。也可以提供抗抑郁药，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIS)和三环类抗抑郁药。心理治疗对于轻度抑郁症也很有效。抗抑郁药可以有效治疗中度和重度抑郁症，但并非轻度抑郁症的一线治疗手段。它们不应被用于治疗儿童抑郁症，也不应是青少年一线治疗手段，对青少年女性患者应该慎用抗抑郁药。
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老年人抑郁症治疗方法
老年人抑郁症的治疗方法主要包括：1.自我调整，建议积极参加社交活动，多交流；或做自己感兴趣的事情，如逛街、旅游、钓鱼等；适当运动；养成良好的生活方式，减少熬夜、饮酒等；2.心理治疗；3.物理治疗，生物反馈、经颅磁刺激、经颅电刺激等；4.药物治疗，根据患者身体状况或药物基因检测选择相互作用少、副作用小的药物。一般情况下，老年性抑郁症经积极有效治疗，可以治愈。
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什么颜色治疗抑郁症好
没有哪一种颜色对抑郁症好或者不好，主要是看患者的喜好。一般情绪比较低落的人，可能会倾向于暖色系的颜色，比如黄色、橙色。患者看到暖色系的颜色时，心情可能会好点。对于心情比较烦闷、比较压抑的抑郁症患者，可能倾向于冷色系的颜色，比如蓝色、绿色(象征着大海、森林等)。看到这些颜色，可能会使抑郁症患者感到神清气爽、心胸宽广等。
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抑郁症诊断与治疗
抑郁是一种不良的情绪体验，既见于某些精神心理疾病，例如抑郁性神经症、抑郁症、双相情感性精神障碍抑郁发作，也见于某些严重的躯体疾病。抑郁的诊断是根据患者是否存在明显的抑郁心境，是否影响其社会公正进行判断，也可以通过对患者进行汉密尔顿抑郁量表评定来判断是否存在抑郁。抑郁的治疗包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗可以选择新型抗抑郁剂治疗，例如氟西汀等。非药物治疗主要是心理治疗，例如支持性心理治疗等。
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