疾病是大家在生活中唯恐避而不及的，因为不管是患上了什么样的疾病那或多或少都是会给患者们的身体健康和心理上造成一定影响的，特别是近几年来不断高发的抑郁症，是更加要引起大家的广泛关注的。得了抑郁症治疗是不可拖延的，除了医院的治疗，自己治疗抑郁症也是有一些疗效的。
一、坚持锻炼：生命在于运动，每天早晨起床后适当的做一些体育锻炼，不仅有益于身体健康，而且还可大大缓解患者们因为抑郁症而引起的一些邋遢、行动迟缓、懒惰的现象，否则长时间不运动身体机能也会大大下降。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
二、冥想法：抑郁症是一种心境障碍性疾病，患上了抑郁症这种类型的疾病采用冥想的方法进行治疗是非常对症的。大家都很清楚冥想是有利于提高自己身心灵修习很好方法，患者们是更加应该要适当冥想的。现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
三、外出交际：抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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隐匿性抑郁症怎么治疗
隐匿性抑郁又称抑郁等位症,是一种不典型的抑郁症。治疗隐匿性抑郁要找到抑郁的原因，努力解决克服，要调整思维方式，学会调节情绪，心理的方法。1.建议隐匿性抑郁患者正视自我，学会取舍，不要过于追求完美主义。2.抑郁情绪发生时，可以参加户外活动，体育运动，释放出不良的情绪，同时促进身心健康。注意抑郁症达到一定严重程度，由于患者的自我调节能力有限，此时就诊，治疗难度是增大的。
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抑郁症如何治疗方法
抑郁症的治疗方法可以使用药物治疗，也可以进行心理治疗，如果有抑郁症进行心理治疗是很重要的，可以进行专业的医生制定治疗的方案，同时也可以根据不同的抑郁症患者也会选择不同的异重药物治疗。在日常生活中最好是学会自我的调节心情，最好不要长期生活在压抑的生活中，要学会接受负面的情绪，平时也可以积极的到室外参加活动，平时也可以适当的做一些运动，比如跳绳或者是跑步等。
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抑郁症正确治疗
郁郁症的治疗首先是心理疏导，通过医生或者家属的心理健康教育，锻炼和提高对不良事件的承受能力，提高患者的心理素质，让患者个人树立起对治疗充满信心，家属要加强护理，防止抑郁症患者接触危险物品或到危险环境，以免出现自杀行为。同时服用治疗抗抑郁症的药物，如万拉法新等。如果症状不缓解或加重，及时到精神医院治疗。
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治疗女性抑郁症
女性抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。根据症状严重程度，抑郁症发作分为轻度、中度和重度。目前治疗中度和重度抑郁症已有有效治疗方法。精神卫生中心可以提供心理治疗，如行为激活认知行为疗法(CBT)和人际心理疗法(IPT)。也可以提供抗抑郁药，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIS)和三环类抗抑郁药。心理治疗对于轻度抑郁症也很有效。抗抑郁药可以有效治疗中度和重度抑郁症，但并非轻度抑郁症的一线治疗手段。它们不应被用于治疗儿童抑郁症，也不应是青少年一线治疗手段，对青少年女性患者应该慎用抗抑郁药。
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双向抑郁症如何治疗
双向抑郁症怎么治？分析如下，分为躁狂症的处理：1.用抗精神病药物，各种抗精神病药物均可选用，如镇静作用较强的氯丙嗪，急性躁狂患者用氯丙嗪或氯丙嗪和异丙嗪合用，也可用氟哌啶醇。2.锂盐治疗，常用碳酸锂。3.电休克治疗，对控制病人兴奋躁动有一定的治疗效果。抑郁症的处理：1.用抗抑郁药，抗郁药种类很多，有较大的选择余地，传统的三环类抗抑郁药有肯定的疗效，如阿米替林。2.5-羟色胺再摄取抑制剂对本病有确切的疗效，且副作用较三环类抑郁药小，服用比较方便，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。3.电休克治疗对病情严重、自杀观念强烈的病人是电休克的适应症，显效快而且效果好。
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治疗抑郁症最佳方案
合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力，能够持之以恒，在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦，其实不是任何人都适合，但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力，有效的进行预防抑郁症的复燃复发。
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