轻度抑郁症的自我调节方法是什么

　　轻度抑郁症在发作的时候并不是严重心理障碍，因此患者也不会表现出特别明显的病症反应，但是如果没有及时对轻度抑郁症进行控制就容易导致病情加重，对于患有轻度抑郁症的人来说，及时把握轻度抑郁症的治疗时机，积极进行自我调节才是减轻危害，稳定病情的前提，但是轻度抑郁症的自我调节方法是什么呢?下面为大家详细介绍。

　　轻度抑郁症的自我调节方法主要有以下几种：

　　一、增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验;二是不在乎别人对自己如何评价;三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉，要学会容忍，培养坚忍的毅力，用积极进取精神取代消极思想意识，把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定，这是首要的轻度抑郁症的自我调节方法。

　　二、多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来，孤独只会使抑郁状态更加严重，轻度抑郁症的自我调节方法包括这一种。

　　三、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，另外，生活正常规律化也很重要，尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼，参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康，这也是轻度抑郁症的自我调节方法。

　　以上内容为大家介绍的就是轻度抑郁症的自我调节方法，相信现在大家对轻度抑郁症的自我调节方法已经非常了解了，轻度抑郁症并不可怕，只要轻度抑郁症患者注意正确对待，及早发现，积极治疗，就可以早日摆脱轻度抑郁症的阴影，希望以上介绍对大家有所帮助。

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】