抑郁症怎样治疗才能尽快康复

　　我们都知道很多抑郁症患者由于不能很好的自我调节选择自残的方式来结束生命，这对于我们来说是很残酷的，那么怎样才能帮助抑郁症患者走出疾病，开始新生活呢?下面我们一起看看关于抑郁症的治疗方法介绍。

抑郁症

　　治疗抑郁症的自我及时强化法：

　　对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法之一是“自我及时强化法”。这种心理治疗方法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。

　　“自我及时强化法”的具体实施如下：

　　第一、坚持正常活动。

　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。第二、定计划留有余地。

　　每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

　　第三、及时肯定自己。

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

　　抑郁症的饮食疗法

　　饮食不当是造成女性忧郁的原因之一，例如，饮食习惯差及常吃零食。脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响。

　　多吃糖类

　　吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。

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　　补充蛋白质

　　蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。 避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪遏制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。[page]

　　抑郁症的治疗：

　　药物治疗：

　　许多种类抗抑郁药物都可以治疗症，比如：第一代经典抗抑郁药，主要有两种，即单胺氧化酶遏制剂和三环类抗抑郁药;单受氧化酶遏制剂，三环类抗抑郁药。

抑郁症

　　心理疗法：

　　1要及时向医生或其它人求助,不要默默承受.

　　2,凡事循序渐进. 将大事分割成小块,一次只做一件. 4,多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天.

　　5.注意找出你抑郁的主题,找到后向它们提出挑战..6.挑战消极态度,对挫折与失败做好充分的心理准备.

　　自我疗法：

　　做自己感兴趣的事，不在于事业上有多成功，要有计划的做些能得快乐和自信的事情，有一个良好的生活霍华德也是很重要的，尽量按时吃饭，起居有规律，并且每天安排一定时间的体育锻炼。参加体育可以改善人的精神状态，有益于人的精神健康。

　　要技广交良友，常和朋友保持交往的人，他们的精神状态比孤僻的人好的多，尤其是在有困难或挫折的时候，朋友可以倾诉愁苦，容易让人从痛苦中解脱出来。要交一些有趣的朋友，他们可以让你心情愉悦，可以减轻抑郁症。

　　另外，要多吃写信维生素Br氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等。另外还有一些其它的治疗方法，如：经颅微电流刺激疗法，电痉挛疗法，替代性疗法，实验疗法，女性荷尔蒙补充疗法HRT，反射疗法，运动疗法 等等。

　　抑郁症的预防

　　为了预防抑郁证，在霎时生活中可注意以下的几点：

　　1、要保证良好的睡眠，只要能睡好觉，就能抑郁症，长期的抢眼可能会导致抑郁症。如果有失眠的症状，就及时解决。

　　2、要做到，对今天下午不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时，要不生气，不要急，学会减压，保持心理平衡，要注意调节自己的情绪，使自己有一个好心情。

　　3、多做户外活动，适度的户外运动是预防抑郁症的有效方法，从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日较好安排两个下午到户外活动中心4适当做些保护，令你伤感的地方不要去，会惹你生气的人少接触等。

　　4、日常生活中多安排一些娱乐活动。

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　　以上就是关于该疾病的治疗方法介绍，这些对于帮助患者恢复有一定的帮助，我们在生活中要细心周到的照顾患者，积极的开导他们，避免引发不好的后果。