得了抑郁症平时应该怎么做

　　抑郁症是现今社会中发病率非常高的精神科疾病，它非常难治，而且发病人群非常广泛，尤其是压力大的人群，他们的患抑郁症的几率更大，所以为了能够避免抑郁症的发生，患者在日常一定要学会减压，这样才能预防该病的发生。专家指出，抑郁症的发生给患者带来很大的影响，为了不让抑郁症引发更多的并发症，建议患者一定要尽快去医院进行治疗，这样才能及时将危害降到最低，那么得了抑郁症平时应该怎么做呢?下面我们一起来了解一下吧。

　　得了抑郁症平时应该怎么做?

　　1、每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。

　　2、每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。

　　3、每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

　　4、饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。

　　5、增加到户外运动的时间。整理花园，菜圃是较好运动之一。此外，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物，景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。

　　6、花时间，心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡的时用心去感觉水温(有人用不同温度的水洗澡);清晨赤足走在草地上，让自己的脚浸润在朝露中，在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。总之，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让自己的生活更充实起来。

　　7、接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助你发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。

　　得了抑郁症平时应该怎么做?以上给大家详细介绍的就是有关克服抑郁症的几种有效方法，洗完在一定程度上能给患者带来帮助。抑郁症是一种心理疾病，所以大家一定要保持积极向上的心态，不要太过于杞人忧天。