怎么治疗抑郁症比较好_求医网专题频道

　　一年四季，季季的气候与特点都有所不同，现在正值冬季，冬季的万物萧条会让我们极易出现抑郁的情绪，所以，冬季也是抑郁症高发的季节，那么，我们如何做可以防治冬季抑郁症呢?漫长黑夜，灰色天空——冬天几乎没有什么令人喜爱的地方。

　　圣诞节或许会带来些强烈的节日愉悦感，但是这之后春天仍要过很久才到来。那么，你在冬天时是否总是情绪低落，或者觉得有些抑郁呢?若每年都会有抑郁情绪，则表明你有可能患上了季节性情绪失调症,这种症状早在古希腊时期就已被人们察觉。“在亮光下睡觉，并多接受些阳光(因为患病时病人十分忧郁)。”

　　季节性情绪失调症的症状与抑郁症的症状是相同的：情绪低落、没有活力、无心享乐、容易发怒、对性生活失去兴趣。抑郁症患者经常失眠且没有食欲。然而，与此不同的是，80%季节性情绪失调症患者睡得着而且吃得比较多。季节性情绪失调症患者一般在秋季初期受到该病的影响，春季的时候就会痊愈(夏季时患者不会受该病影响)。住在美国的东部沿海地区越往北的人越有可能患有此病，不过欧洲的东部的情况并非如此。那么，如果你认为自己患有该病，你可以做些什么呢?

　　该病的致病原因还未查明，不过目前有医生认为原因是：在日照时间很短的时候，褪黑激素(一种控制人睡眠与清醒的节奏的荷尔蒙)发生了紊乱，使得体内的昼夜节律被打乱和以及产生“愉悦感”的激素(血清素)的含量发生了变化。

　　尽管有人认为每天30分钟到1个小时的光照盒照射(无有害的紫外线照射)对治疗该病有效果，但实验证据不够有说服力。不过这也没关系，因为光照盒照射带来的副作用(头痛、恶心、视力模糊)较为轻微，而且移除光亮之后，身体会自行恢复。

　　建议在冬季日光好的白天里，我们不妨让自己多在外面走一走建议能够坚持一定量和时间的户外运动，运动是可以提升我们的快乐感同时也会增强我们身体体质的。好的体质以及良好的心态会让抑郁症离我们远远的。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】