抑郁症的预防保健措施有什么

    当我们遇到抑郁症之后,就会陷入到困扰当中,而且精神无法集中,因此给平时的生活方面带来了困扰,我们要认真去了解抑郁症疾病的知识,平时还要去做好关于抑郁症的预防工作,来看看这种疾病的预防措施会有哪些呢.

    抑郁症的预防应坚持合理运动:运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状.抑郁症的预防应避免不良事件影响,生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,拥有良好的睡眠品质,培养温和、朴实的生活态度,进行适当的休闲运动,有意识地停止不良情绪和思考,不断地自我充实准备并保有一颗期待的心.

    抑郁症的预防应营造快乐童年:童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤.重视遗传因素,抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育.

    抑郁症,特别是其主要类型,有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁,其根本发病原因未明,所以目前还谈不上有效的病因预防.它不像染病那样,通过切断传染源、打预防针增加机体抵抗力,就可以防止疾病发生.但预防工作也并非完全无所作为.现代医学不仅可以帮助病人"走出抑郁阴影",而且可以告诉人们怎样防止其发生.各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式,都可以导致抑郁发病,那么,防止这些"体因性"的因素侵害人体,保持身体健康,就可以减少抑郁症的发生.因此身体内脏疾病患者,外科手术以及有严重慢性疾病的人,都应作为抑郁症预防重点人群.

    由于精神刺激引起的一大组"心因性"抑郁症,应该说是能有效预防的.人生在世,不可能不碰到外来刺激,不会没有一点心理矛盾.从根本上消除刺激源不可能,那只好增强对刺激的抗力,加强心理免疫的能力,从而大大降低心因性抑郁症的发病率.即使对于"内因性抑郁症",医学也不是完全无能为力的.预防工作可以从"优生优育,改善素质;敏锐发展,及早治疗;巩固康复,防止复发"这三个方面着手.

    营养不要刺激,抑郁症病人应该注意自己的饮食,营养避免刺激,从日常饮食的角度预防更年期的抑郁症,专家说,中年朋友饮食不可挑剔,应该以易消化和有营养的食物为主,定时定量.抑郁症的有效预防方法是饮食上可以多食用高钙以及蛋白类的食品.更年期妇女要戒烟,刺激性饮料也不要饮用,过度饮酒会引起抑郁症.学会自我减压,更年期中的中年朋友,无乱是在生理上还是心理上都会产生很大的变化,因此性格上趋于敏感固执、多疑甚至是暴躁等.

    抑郁症这种疾病的预防措施就是上述中的知识了,这种疾病的到来会影响患者的生活,也会对于身心健康方面带来了相当多的侵害,各位朋友要警惕抑郁症疾病的出现,特别需要进行抑郁症的预防,让自己的身心方面有一些保障.

【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】