治疗抑郁症哪种办法见效快

　　治疗抑郁症哪种办法见效快?抑郁症是一种很严重的精神心理疾病，此病患者心理会比较敏感，而且很脆弱，稍有不慎就容易复发，严重时还会有自杀的倾向，所以为了患者的生命安全必须要积极的接受治疗。那么，对于患者来说，治疗抑郁症哪种办法见效快呢，专家表示，只有对症治疗抑郁症患者恢复的快。

　　一、轻度抑郁症的治疗：

　　1、跳绳：虽是中小学生课间的游戏活动，但从运动量上来说却是耗时少、耗能大的有氧运动。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。该项目不仅能增加人体心血管、呼吸和神经系统的功能，而且还能放松情绪，跳绳前可以先让足部、腿部、腕部、脚部做些准备活动，跳绳后则可以做些放松运动。

　　2、爬山：抑郁症患者常常感到缺乏进取心，爬山运动可以激发患者的激情。当然，患有高血压病、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人，是不适宜爬山的，所以爬山时比较好权衡利弊，不要忘记自身的身体状况。

　　3、游泳：游泳与跑步、打球等运动比较为舒缓，对骨骼没有强烈的压迫感，更适合子老年人与女性朋友。经常游泳不仅可以塑造完好身形、增强体质，还可以磨练毅力，陶冶情操，对治疗抑郁症有很好的帮助。水的浮力与压力对全身起到一种按摩作用，由于身体所有的肌肉和内脏器官都参加有节奏的运动，因此对全身各系统都有锻炼保健作用。

　　4、跳舞：跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它能消除体力和脑力的疲劳，陶冶情操，增加交流，增进友谊，促进身心健康。适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。舞蹈中悦耳的音乐也能给人以美的享受，音乐的旋律和舞蹈的动作恰到好处地融合在一起，能够起到很好的放松作用，缓解抑郁症状。

　　二、中度抑郁症的治疗：

　　1、阅读书籍：开卷有益，中度抑郁症治疗应该多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　2、冥想法：抑郁症患者可以通过全身心的平静、放松、和愉悦为基准，进行简单的冥想。冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　3、坚持体育活动：对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者有行动缓慢、懒被动等情况，抑郁症患者进行体育锻炼，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　以上就是关于“治疗抑郁症哪种办法见效快”的具体介绍，希望对大家有所帮助。对于轻度抑郁症比较重要的就是增加自信心，抑郁症患者总是觉得很自卑，认为自己什么事都做不好，专家提醒患者可以给自己制定一些小的目标来完成，把做好的事情记录下来，可以用来以后鼓励自己，来增加自信心。

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