轻度抑郁症的自我治疗方法有哪些

　　抑郁症是精神疾病中难以逾越的一道鸿沟，多少名人明星因抑郁症而选择亲手结束了自己的生命，令人感到惋惜。也正是因为如此，专家们也一直都在呼吁大家要积极的预防抑郁症，患上抑郁症后也要尽早前往医院进行治疗，以免病情加剧。今天小编给大家带来的内容是“轻度抑郁症的自我治疗方法有哪些”，患者们可以了解一下。

　　1、头部按摩可治疗抑郁症

　　轻度抑郁症的自我治疗方法有哪些?患者可每天按摩自己的太阳穴和百会穴，并且每天坚持用木梳梳五分钟的头。这有利于头部血液循环的舒畅，不仅能够缓解患者头痛和失眠的症状，而且也能够使烦恼、抑郁的情绪得到缓解，给患者一个良好的情绪，对治抑郁症是非常有帮助的。

　　2、中药足疗可治疗抑郁症

　　磁石、菊花、黄芩、夜交藤等中草药合用能够起到宁心安神、平肝潜阳、清热解毒、养血明目的功效，将上述中草药水煎2次，留取药汁每晚睡前浸泡双脚15-30分钟，也能够缓解患者焦虑、失眠、抑郁等症状，对治抑郁症非常有帮助。

　　3、药膳食疗可治疗抑郁症

　　配料：大枣、元肉、粳米、冰糖。制法：大枣洗净去核待用。粳米淘洗干净后放入锅中，加入适量清水正常煮粥，粥快成时加入备好的大枣，以及元肉煮熟，最后加入适量冰糖调味即可食用，一日一剂;或取配料：大枣、小麦、冰糖。制法：大枣洗净去核和小麦一并放入锅中，加入适量清水大火煮沸，改小火煎煮片刻，最后胶乳适量冰糖调味即可食用。以上两款药膳方在治抑郁症的时候均可取得一定的疗效，患者朋友们可根据自己的喜好进行选择。

　　除了以上这些自我疗法外，想要较好的治疗抑郁症，患者朋友们也要合理安排作息和饮食，并且多拓展一些业余爱好来转移自己的注意力，工作中劳逸结合，学会如何排解自己的情绪，对轻微抑郁症的治疗都是非常有帮助的。

　　以上就是关于“轻度抑郁症的自我治疗方法有哪些”的详细内容了。小编在上述文章中介绍到的一些方法仅适用于轻度抑郁症患者，对中、重度抑郁症患者疗效欠佳。不过不管是哪种程度的抑郁症，都是需要前往正规的医院检查、确诊，并且接受相关心理治疗的。