预防脑中风从生活习惯开始

　　好多人对于脑中风不知道什么概念，专家介绍脑中风是一种常见的脑血管病，主要包括蛛网膜下腔出血、脑出血、脑梗死。脑卒中是引起人类死亡的主要原因之一，是基层医院的常见疾病之一，也是危害中老年人身体健康和生命的主要疾病之一，给家庭和社会带来沉重的负担。其实，脑中风是可以通过日常生活习惯的改变来预防和控制的。

　　1。酗酒

　　专家介绍对于长期大量饮酒，不仅会导致脑卒中的发生，而且也是引发酒精性肝硬化、食管炎、胃炎、溃疡病、肝癌、心脏病、高血压的原因，少量饮酒或不饮酒，可以大大减少脑卒中的发生。

　　2。吸烟

　　众所周知，吸烟是严重危害健康的一种不良习惯，吸烟会引起肺癌、唇癌、舌癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌等恶性肿瘤，也是导致冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的重要原因之一，戒烟是预防脑卒中的一种简单有效的方法。

　　3。放宽心

　　遇到不顺心的事，尽量往好处想，坏事有时也会变好事，况且人生不如意事十之八九，什幺都要想开一点。人生短短几十年，得开心处且开心。

　　4。运动

　　要适量的运动，如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到平稳状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。

　　5。高血压病

　　对于有高血坟病史的中老年人只要平时定期测血压，高血压病人定期口服降压药，完全可以预防或减少大部分脑卒中的发生。

　　6。控制体重

　　有些肥胖和高胆固醇饮食也是导致脑卒中的重要原因。超重的患者，应注意减少体重，高胆固醇的食物有猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、**黄、猪脑等，应鼓励患者多进食低胆固醇的食物，如鳗鱼、鲳鱼、鲤鱼、猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鸭肉等，并多吃蔬菜水果。

　　以上是对预防脑中风从生活习惯开始，只要平时在生活的点点滴滴，改变吸烟酗酒、高脂饮食、缺乏运动、性格暴躁等习惯，天气变化时注意加减衣服，大部分中风还是可以预防的。