儿童增高的方法与日常护理

　　儿童如何才能长得更高，儿童长高牵动着多少父母的心，很多做父母的看见**孩子长得高，就会忍不住的夸上两句，询问对方父母，你们还是怎么长这么高。

　　孩子身高增长是有规律的。一般出生时身长50厘米，第一年长25厘米，第二年长10至15厘米。两岁以后，尤其3岁后进入儿童期，孩子身高每年会增长 5至7厘米，这一阶段生长激素对身高的作用最明显。到了青春期，性激素对身高相当重要，女孩平均可长25厘米，男孩30厘米。家长应注意，性激素在促进身高增长的同时，也加速了骨骺的闭合，导致成年身高不理想。

　　当发现孩子生长落后时，既不能等待，也不能盲目相信所谓的“增高产品或保健品”。孩子出现长得过快或长得过慢时，可到正规医院找儿科内分泌科医生就诊，孩子年龄越小，治疗效果越好，所花费用也越少。此外，儿童增高要注意均衡饮食，少吃油炸食品。应适当锻炼，保证充足睡眠。

　　先天因素、遗传因素、营养水平、儿童自身健康状况、激素分泌水平、体育锻炼、睡眠等多种因素均可影响儿童发育长高，儿童科学增高尚需从合理营养、适量运动、充足睡眠等多方面入手。

　　人长高所需要的一切营养素均来自食物，食疗增高对儿童增高的意义重大。儿童食饮增高要抓住四个时期：胎儿期，婴幼儿期，少儿期，青春期。一日三餐，粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例建议每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完好的食品满足人体一切需要。因此，儿童个子矮想要增高偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。

　　儿童增高每天早晚一杯牛奶，早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶较好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二。其次，每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。第三，每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。第四，跳完绳后休息十分钟。第五，压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。第六，压完腿伸懒腰40次。第七，睡觉。第八，早晨起床时，重复5，6的动作。第九，每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时。通过这些，可以给骨骼的生长注入不断的动力，获得理想的身高。

　　成长期的孩子需要运动是大家都知道的事情。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。儿童增高适量的运动可以促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。

　　以上给大家讲的就是儿童增高的方法，让孩子随意玩耍可以，但是制定系统的运动方式会更利于成长，因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。每天运动时间较好在30分钟以上，因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛。