适当运动可预防子宫肌瘤

　　多运动能帮助患者放松心情，同时可有效调节体内雌激素的水平，增强免疫力的作用。虽说运动对子宫肌瘤患者的康复有极大的帮助，但这是**在患者掌握学会选择适当的运动形式的基础之上才能达到，比如爬山、慢跑、体操等有氧运动就比较适合子宫肌瘤患者。

　　轻微子宫肌瘤适当运动，对于子宫肌瘤的恢复是有一定的好处的。例如慢跑，太极等有氧运动。积极做好护理是很有用的。但如果肿瘤较大，一定要注意不能做剧烈运动，这样会导致病情加重，而且要尽早就医进行专业治疗。

　　子宫肌瘤预防需要女性通过饮食和锻炼的双重配合来增强抵抗力，多参加一些体育锻炼，饮食上多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如瘦炎、鱼肉等，还要多吃一些蔬菜水果等。适当摄取含有雌激素的食物，像番薯、山药、蜂王浆等。定期的体检能够很快的发现子宫肌瘤，平时女性还要保持心态的平稳，这样有利于平衡内分泌系统，从而，就可以预防肌瘤的发生了。

　　劳逸结合，很多女性的体质会相对差一些，太过疲劳会导致身体更差，所以女性应注意休息，尽量不要熬夜，工作之余要有时间进行运动，以增强体质，提高自身的抵抗能力，使患病的机率降低。

　　办公室运动有助预防子宫肌瘤

　　1、仰位或立位，用手掌自上而下平推腰背部10~15次，以酸胀为度。每日按摩1次，10次为1个疗程，经期停止按摩。

　　2、仰位或立位，手掌搓热后，放置小腹部，沿顺时针方向摩腹36圈后，改逆时针方向摩腹36圈。

　　3、仰位或立位，双手掌心分别放在两侧胁部，向小腹方向斜插、揉动一分钟，以感到酸胀为度，局部有温热感为佳。

　　4、坐位，用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴(在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)，有酸胀感时即可，1分钟后再换另一手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　5、仰位(坐位时身体向后仰的姿势，后同)，施术者用拇指指腹按揉神阙、气海、关元、天枢、四满、归来、血海、三阴交穴，每穴1分钟。

　　6、仰位或立位，用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为较好。

　　温馨提示：子宫肌瘤患者术后多久可以怀孕，与手术本身有一定的关系，如果是开腹手术，时间可能要久一点，毕竟子宫等身体的各个器官的恢复是需要一定的时间的，因为无论是那种手术对患者都是有一点伤害的，要注意术后各方面的调养帮助身体更快恢复。如果是微创手术，可以根据患者身体恢复情况考虑怀孕时间。患者可以根据自身的实际情况进行孕前的相关准备措施。

　　【参考文献：《子宫肌瘤-子宫癌》】