适当运动可预防子宫肌瘤

　　多运动能帮助患者放松心情，同时可有效调节体内雌激素的水平，增强免疫力的作用。虽说运动对子宫肌瘤患者的康复有极大的帮助，但这是必须在患者掌握学会选择适当的运动形式的基础之上才能达到，比如爬山、慢跑、体操等有氧运动就比较适合子宫肌瘤患者。

　　轻微子宫肌瘤适当运动，对于子宫肌瘤的恢复是有一定的好处的。例如慢跑，太极等有氧运动。积极做好护理是很有用的。但如果肿瘤较大，一定要注意不能做剧烈运动，这样会导致病情加重，而且要尽早就医进行专业治疗。

　　子宫肌瘤预防需要女性通过饮食和锻炼的双重配合来增强抵抗力，多参加一些体育锻炼，饮食上多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如瘦炎、鱼肉等，还要多吃一些蔬菜水果等。适当摄取含有雌激素的食物，像番薯、山药、蜂王浆等。定期的体检能够很快的发现子宫肌瘤，平时女性还要保持心态的平稳，这样有利于平衡内分泌系统，从而，就可以预防肌瘤的发生了。

　　劳逸结合，很多女性的体质会相对差一些，太过疲劳会导致身体更差，所以女性应注意休息，尽量不要熬夜，工作之余要有时间进行运动，以增强体质，提高自身的抵抗能力，使患病的机率降低。

　　办公室运动有助预防子宫肌瘤

　　1、仰位或立位，用手掌自上而下平推腰背部10~15次，以酸胀为度。每日按摩1次，10次为1个疗程，经期停止按摩。

　　2、仰位或立位，手掌搓热后，放置小腹部，沿顺时针方向摩腹36圈后，改逆时针方向摩腹36圈。

　　3、仰位或立位，双手掌心分别放在两侧胁部，向小腹方向斜插、揉动一分钟，以感到酸胀为度，局部有温热感为佳。

　　4、坐位，用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴(在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)，有酸胀感时即可，1分钟后再换另一手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　5、仰位(坐位时身体向后仰的姿势，后同)，施术者用拇指指腹按揉神阙、气海、关元、天枢、四满、归来、血海、三阴交穴，每穴1分钟。

　　6、仰位或立位，用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为较好。

　　温馨提示：子宫肌瘤患者术后多久可以怀孕，与手术本身有一定的关系，如果是开腹手术，时间可能要久一点，毕竟子宫等身体的各个器官的恢复是需要一定的时间的，因为无论是那种手术对患者都是有一点伤害的，要注意术后各方面的调养帮助身体更快恢复。如果是微创手术，可以根据患者身体恢复情况考虑怀孕时间。患者可以根据自身的实际情况进行孕前的相关准备措施。

　　【参考文献：《子宫肌瘤-子宫癌》】