上班族易得颈椎病做好这几点能缓解疼痛

　　上班族易得颈椎病做好这几点能缓解疼痛?颈椎病是上班族的高发病，它不仅无法治愈，而且还治疗过程也很长，更重要的是颈椎病让患者疼痛难忍，严重影响工作效率，所以对于颈椎病患者来说，缓解疼痛是最重要的。专家指出，由于颈椎病是因为患者长期不良姿势造成的，因此要想缓解疼痛只能依靠办公室保健操了，只有时常锻炼才能好。

　　那么颈椎病患者应该怎样缓解疼痛呢?

　　1.颈部放松是颈椎病护理中最重要的一项

　　颈椎病患者两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

　　2.调整呼吸也能起到颈椎病护理作用

　　两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，颈椎病坚持2—3分钟能起到意想不到的效果。

　　3.颈椎病患者平时还需要进行左右移动

　　姿势同前。颈椎病患者首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

　　4.颈部绕环是颈椎病护理中常用的一种

　　姿势同上。首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周。重复5—10次。注意：颈椎病患者抬头时吸气，低头时呼气。

　　5.抗阻侧头

　　颈椎病患者双足分开同肩宽站立，双臂自然放在体侧。首先保持身体直立，左手托住左面部给头一定抵抗，头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧;然后头部放正，再按相反动作使头偏向右侧后还原。重复8—12次对于颈椎病患者能起到缓解疼痛的效果。

　　6.抗阻抬低头

　　立正站立。首先双手交叉放于前额部，低头时交叉的双手给头一定抵抗;然后头部放正，双手交叉放在头后部，当头后仰时给一定的阻力，最后还原。重复8--12次。

　　7.抗阻转头

　　姿势同前。首先保持身体直立，左手托住左下颌给头一定抵抗，尽量在无痛或微痛下向左转头;然后头部放正，再按相反方向使头转向右侧后还原。重复8—12次。

　　上班族易得颈椎病做好这几点能缓解疼痛?专家表示，上班族不仅容易得颈椎病，而且还是腰椎病的高发人群，所以为了避免这些疾病伤害我们的身体，建议患者一定要做好护理，这样才能好。