防止中风的预防方法有哪些

　　中风，现代医学称为急性脑血管病或脑血管意外。主要是各种脑部动静脉系统的破裂或闭塞，导致的脑出血、蛛网膜下隙出血或脑梗死，造成急剧发展的脑部血液循环和功能障碍。预防中风就要把中风的危险因素尽可能降到最低。控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者较好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅;适量活动，如散步、打太极拳等。

　　密切关注自己的身体变化，防止脑血栓形成，并且需要注意气候的变化。

　　一、注意中风的先兆征象

　　一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。

　　二、有效地控制短暂性脑缺血发作

　　当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓形成。

　　三、注意气象因素的影响

　　季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。

　　常吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、苹果、油菜、黄瓜、猕猴桃等，可有效预防中风。

　　(1)大部分蔬菜和水果中富含维生素，尤以维生素C含量多。维生素C是一种抗氧化剂，被人体吸收后可起到保持血管弹性、遏制血小板聚集的作用，还可清除体内自由基，便可维持体内血液循环。血液畅通，会减低心肌梗死、脑梗塞的发病率，进而减少患有中风的风险。

　　(2)蔬菜和水果中富含水溶性膳食纤维，其内含有大量果胶和木质素成分。这两种物质均可结合胆酸而使其直接从粪便中排除，便可大大增加体内胆固醇的消耗量。胆固醇含量维持在有效范围，会使冠心病的发病率降低，最终达到预防中风目的。

　　(3)新鲜蔬菜和水果中还含有大量的钾、镁、叶酸、寡糖等营养物质，可增强机体免疫力。如钾元素可维持血管弹性，还可降低血压;镁元素能扩展血管，并能降低体内胆固醇含量;叶酸能对体内各种氨基酸进行转化，使半脱氨酸含量降低，从而减少患有冠心病、心血管疾病的风险;寡糖能阻止多余物质在血管壁的聚集，从而保持血流通畅。