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植物神经紊乱该怎样护理

植物神经紊乱该怎样护理

  植物神经紊乱怎么护理?专家称:植物神经紊乱是一种常见的精神类疾病,患者常有头痛头昏,失眠,记忆力减退,心血管以及胃肠神经系统功能失调的症状,给患者的正常工作和生活带来了一定的影响。

  植物神经紊乱怎么护理?

  1、要有适度的睡眠时间,不适或过度均不好。

  2、在日常生活中,要有适度的运动。但不需要特殊的体育运动。即使是在平时工作中间的短暂休息,做一点深呼吸和简单的体操,也会收到较好的效果。

  3、生活习惯要有规律。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯;睡觉较好是早睡早起,事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。

  4、不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。

  5、要避免咖啡因、番烟、酒精、药物:酒精、药物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭。因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避,在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当。

  6、患者要避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。三周内请勿食乳品,可以过后再陆续加入饮食中,并要仔细观察是否有什么不适症状,以作及时调整。

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