如果是心理原因造成早泄，就需要加强心理素质的锻炼。不妨尝试以下2种方法：
①采用仰卧式，两腿伸直，两足相距l米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时特需提肛，使阴茎、睾丸、舡门收缩，同时小腹内收。此时意想气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾骨沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手指、脚趾用力抓紧;当气送至上丹田后，手足放松，做3—9次。
②小便时，深吸一口气纳入丹田，而后闭息，意想此气由丹田至会阴，沿督脉、上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色的“水”字，再开始小便。待小便解完，将气徐徐呼出，同时意想百会处“水”字随气下行于丹田。
【本文由陕西省生殖保健中心供稿】
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