为了“性福” 就要这样吃

　　生活中，不少人都会遇到男性早泄的情况，出现这种情况十分的尴尬，往往第一直觉就是肾虚，在补肾上大下功夫。事实上，举而不坚可能不仅仅是肾虚造成的，涉及到肝和脾等内脏。在治疗早泄上还需要从饮食方面调养，那么，早泄患者如何饮食?下面一起来看看吧。

　　健脾的食物推荐五谷粗粮，像是粳米、玉米、小米、高粱、大麦、小麦、糯米、甘薯、黄豆等，另外肉类方面瘦猪肉和牛肉也有不错的健脾效果。动物内脏像猪肚和牛肚，鱼类的草鱼、鳝鱼、黄花鱼，蛋类鹌鹑蛋、鹅蛋等都有利于脾脏的健康。早泄患者建议不要食用过量，反而过犹不及。推荐菜谱以粗粮粥品为主，像红糖双米粥、锅巴莲子粥、红枣羊骨糯米粥等。

　　多吃补肝的食物，不仅能够养肝补脾，还能调节气血运行，防止或减少病毒的入侵。补肝较好的季节在春季，多食用性温味甘的食物对肝脏有益处，像五谷类的糯米、黑米、高粱，以及牛肉、鲈鱼、鲫鱼。入菜建议以清淡为主，减少油腻，可以利用以上的补肝食材做出汤或粥，像菊花鱼丸汤、菠菜猪肝汤等。

　　补肾的食材除了常说的羊肾、猪肾以外，还有一些常见普通的食材其实也能起到补肾的效果，像是荔枝、韭菜、山药、核桃、杜仲、茨实等。但建议举而不坚的早泄患者不要盲目补肾，因为举而不坚不一定是因为肾虚引起的，建议补肾的汤药适量即可。

　　早泄肾阴虚也会出现腰酸乏力，但与肾阳虚不同的是，肾阴虚者往往手足心发热、口干、面部偏红、脉沉细数，通常由于熬夜、压力大、睡眠不佳、操心劳累所致。饮食上注意多食用乌鸡、枸杞、黑鱼、山药、鳖甲、海参等。进补时不要太滋腻，可以稍微放一点疏通性的食物，比如陈皮、葱姜等。推荐乌鸡枸杞汤、三黑养肾粥(“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻)等。平时经常半握拳轻叩肾俞穴(以肚脐为水平线环绕腰部一周，后腰正中点左右旁开两横指处即为肾俞穴)，按照四拍节奏，每次叩十多下。泡脚的时候重点按揉三阴交(位于足内踝尖向上四横指处)、太溪(位于足内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处)、涌泉穴(脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处)。