刚生完小孩要怎么预防腰椎病的发生?也许有不少妈妈们不知道产后会得腰椎病,其实,在生完小孩的时候妈妈们也要预防腰椎病的发生。那么,刚生完孩子要如何预防腰椎病的发生呢?
预防腰椎病有以下几点:
1、产后一定要保持充分的睡眠,一定要经常更换卧床姿势,不要提过重的物体或将物体举得过高,还要注意不要过早的跑步、走远路。没事的时候要经常活动腰部,这样可以使腰肌得以舒展。也可以洗热水澡,这样可以促进血液循环,从而改善腰部不适感。
2、还有平时一定要注意劳逸结合,如果必须久站,可交替性地让一条腿的膝盖略微的弯一些,这样可以让腰部得到休息。平时也要注意腰部保暖,天气变化时及时的添加衣物,一定要避免受冷风吹袭,否则会更加的疼痛。
3、还应该注意控制体重,这样可以避免增加腰部负担,损伤腰肌。还要注意产后不要过早的穿高跟鞋,这样会增加脊柱压力建议穿布鞋,鞋底一定要柔软。平时要放松精神,紧张情绪会使血中激素增多,也会促发腰椎间盘肿大而致腰痛。
上述为腰椎病预防的相关介绍,仅供参考。如果您还有其它疑问,可以咨询我们的在线专家。
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