高跟鞋白领族预防腰椎病。相信这是爱美女士非常想了解的一个问题,如果穿上不合脚的鞋走路的话,脚会很快疲劳,那么,白领一族该如何预防腰椎病呢?下面就请健康国内专家来为我们做一个简单的介绍。
白领一族如何预防腰椎病呢?一起来看看专家的介绍。
1、其实,人在负重站立时,脚跟和前脚掌是要承受一半重量的,而且拇趾还会承担前脚一半的任务。在走路的时候,拇趾和第二脚趾担负着承重。如果将脚放在一双跟高、头尖、底硬的鞋里面,它不仅会改变脚步承受体重的合理比例,从而使脚趾受到挤压,还不能减轻冲击。
2、大家可以选择倒步走,就是两腿交替向后迈步,这样可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量,也就会使腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性得到了增强,这样就能使腰椎疼痛减轻,甚至也会消失。倒步走应该每天早、晚各1次,每次20-30分钟,一定要循序渐进。
3、较好的预防措施就是选择一双舒适的鞋。有很多国家,拿着由治疗脚的医生给开的处方去买鞋是很平常的事。还有大家还可以进行另一种方法,两腿可以略微的分开,两手要叉在后腰部,以腰为中心开始绕圈转动,动作可以缓慢一点,先往左边转,然后再往右边转。
上述为腰椎病预防的相关介绍,仅供参考。如果您还有其它疑问,可以咨询我们的在线专家。
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