颈椎病与长期的屈颈或者伸颈动作有关，可采取预防措施，避免其急性发作或继续恶化。
1、人到老年后，肝肾之气逐渐衰退，精血亏虚，筋骨失去濡养，骨质日渐疏松。超负荷的颈部活动，使老年人颈椎劳损，风寒湿邪易乘虚而入，引起颈部及周围的肌肉韧带发僵变硬、肥厚钙化、颈椎间盘萎缩退化等病变。老年人应该避免颈部劳损，不要长时间、过度活动颈部。
2、老年人退休后喜欢从事棋、牌、麻将类娱乐性活动，低头时间超长，也有些老年人在家看电视时间过长，还有些老年知识分子退休后，从事伏案工作，看书、写作超时超量，造成颈椎间盘的老化与退行性改变等颈椎病变。老年人不宜长时间伏案工作，看书、写作，运动一段时间之后需要抬头休息片刻，适当转动颈部，以缓解肌肉紧张。
3、睡觉习惯高枕头的老年人必须改成低枕头，应枕在颈部而非头部，正常人仰卧位枕高应在8-10cm左右，侧卧与肩等高，枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。这样睡眠状态时脊柱仍处于一条直线上，有效地缓解颈肩部肌肉的紧张，从而达到预防颈椎病的效果。
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运动受伤该怎么快速缓解
对受伤部位要根据伤情合理安排训练内容和局部负荷量。安排时，要注意循序渐进和区别对待。急性损伤的早期，伤区宜暂不活动，以促使急性症状消退。对慢性损伤与劳损者实施合理的伤后训练是最适合的。加强功能性训练，如加强伤部有关肌肉的力量和关节功能练习，是伤后训练的重要内容。其作用在于提高伤部周围肌肉的负担能力，调整组织结构的适应性，恢复关节、肌肉的正常功能。
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