都说腰腹部赘肉最容易生长，想减掉腰腹部赘肉也是件比较困难的事情，其实只要吃对了食物就能轻松拥有小蛮腰。吃什么瘦腰效果好，求医健康网与大家分享4类小蛮腰最喜欢的食物，这些是蛮腰需要补充的养分，同时也是减肥期间需要补充的食物，想了解吃什么瘦腰，来看下文中的介绍，这些可是好身材必吃的。
瘦腰食物：蛋白质
女生需要多吃含有蛋白质的食物。蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶。而脂肪分解则必须依靠氨基酸和酶的参与。因此没有了蛋白质等于脂肪分解没有了原料，脂肪就自然不能分解了。因此多吃蛋白质的食物对分解脂肪非常有好处。另外多吃蛋白质的食物对增大胸部也有好处哦。
推荐：牛奶、豆浆、蛋白粉。
瘦腰食物：纤维质
腰腹突出，除了赘肉的的原因外，还有可能是体内毒素堆积的结果。这时候多吃纤维质的食物即可轻松解决问题，让你远离小腹婆。纤维质的食物可以促进肠道蠕动，增加排便通畅性，减少腰腹部的垃圾和废物。
推荐：粗粮、蔬果、纤维粉。
瘦腰食物：粗脂肪
一听到脂肪两字，或许很多女生都比较疑惑，要减肥怎么能够摄入脂肪呢?粗脂肪和细脂肪有所不同。细脂肪容易被身体吸收导致肥胖。但是粗脂肪却并不是。粗脂肪可以控制肥胖的比例，让你吸收更加少的热量。
推荐：花生、核桃、杏仁、腰果。
瘦腰食物：喝茶
喝茶同样可以排出腰腹的废物和多余油脂。这里推荐明荷茶。
材料：决明子6克，荷叶3克，制大黄3克，茶叶3克。
做法：将所有材料倒入茶杯里，加入开水，加盖浸泡15-20分钟即可饮用。
用法：每天饮用一次，可以多次冲泡。坚持喝3个月，配合饮食即可取得冥理想效果。
效果：消积润肠，减肥降脂。
吃什么瘦腰效果好，想拥有纤细的腰肢和平坦的小腹，就要保证体内没有毒素垃圾囤积，通过补充以上食物来清理肠内环境，同时还可做些简单的腰腹小动作，促进腰腹部脂肪燃烧，即使只是简单的扭腰动作都可以。
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