中医认为，其实只要注意留意平时身体出现的一些小状况，就能自测是否存在肾虚。
无论是压力、紧张、疲劳还是烟、酒，都会使人体健康悄悄透支。
状况1:耳朵有“嗡嗡”声
辨析:中医认为“肾开窍于耳”，肾虚的一大表现就是听力减退。如果常常感觉耳朵里像有只蜜蜂一样嗡嗡地叫，那更说明肾虚已不期而至了。
状况2:经常容易忘事儿
辨析:中医认为“肾主骨生髓”，而脑就是由髓汇聚而成的。因此，肾与脑的关系极为密切，肾虚时常会有爱忘事的表现。当然，肾虚的忘事与粗枝大叶是不同的。
状况3:头发越来越少了
辨析:中医认为“肾其华在发”，也就是说肾的精华都体现在头发上。肾虚的人头发一般都不太好，或是干枯发黄，或是稀疏脱落。如果头发不断脱落，要小心肾虚。
状况4:性事常力不从心
中医认为“肾主生殖”，肾是主导性最根本的因素。肾虚对性功能的影响很大，有的表现为性欲减低，有的则表现为性欲亢进却遗精早泄。
状况5:排尿时间延长了
辨析:中医认为“肾司二便”，肾虚往往都是首先从小便的异常表现出来的。肾阳虚的人一般尿量多而尿色清;肾阴虚的人则尿频而尿色黄，有时还会伴有淋漓不尽的现象。
状况6:突然出现黑眼圈
辨析:中医认为“肾主水”，就是说人体的水液代谢是由肾来管理。黑眼圈通常是由于水液代谢障碍，局部循环不良导致色素沉着。因此，如果黑眼圈长久不消，要考虑是否有肾虚的可能。
状况7法让你便捷补肾
一杯淡盐水:在300毫升温水里加入0.5克盐，空腹喝下。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸与五脏都一一对应。“咸味入肾”，晨起一杯淡盐水，能起到很好的补肾作用。
搓热两脚心:每天睡觉前，用大拇指从足跟沿足底向足趾方向推擦，一直到擦热为止。足部汇集了人体1/10的穴位。并且身体的每一个重要部位在足底都有自己的反射区。尤其重要的是，肾经的要穴——涌泉就在脚心，经常按摩能激发肾气，对补肾十分有利。
常按足三里:足三里在小腿的外前缘，取穴时以掌心盖住膝盖，食指伸直按住小腿骨的外缘，中指指尖所指的地方即是。按揉足三里用力要大一些，使穴位处产生酸、麻、胀等感觉。
梳发4分钟:用桃木梳从前发际、经由头顶，梳至后发际。一开始动作要缓和，而后可稍稍加速。力量要适中，能舒气活血。
头发被形象地称为“肾之苗”，与肾脏密切相关。头部是督脉的循行之处，而督脉是肾脏调节全身氧气的主要渠道。梳头其实是起到按摩头部的作用，通过经络的调节，达到补肾的效果。
多食“黑五类”:多食黑色食品，如核桃、乌骨鸡、黑木耳、黑芝麻油等，都能起到相当不错的补肾效果。研究发现，天然食品的颜色与其所含的营养成分密切相关，黑色食品多有补肾之效。
药宜地黄丸:如果肾虚比较严重，可以服用地黄丸。但要分清阴阳，阴虚者宜用六味地黄丸，而阳虚者宜用金匮肾气丸。每晚临睡前服3~5粒即可。自测阴阳的方式很简单，就看怕冷多还是更怕热，怕冷多为阳虚，怕热多为阴虚。
补肾腰为先:每天做仰卧起坐20个左右，能达到锻炼腰部的作用。“腰为肾之府”，与肾相关的穴位大多集中在腰部，如肾俞、命门、腰阳关等，按摩腰部，可以通过对有关穴位的刺激达到补肾的功效。
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