防中暑的凉茶_求医网专题频道

夏天一热，人就容易中暑.特别是户外干活跑步或者长时间晒太阳的人，身体扛不住的时候，轻则头晕乏力，重则可能晕倒。这时候，凉茶就成了不少人家里必备的“救命水”。不过，防中暑的凉茶不是随便喝点苦的东西就行，讲究的是配方对路、体质合适、饮用得法。

凉茶这东西，在南方尤其是广东广西一带特别流行.它不一定是凉的，也不一定好喝，但关键是有用.常见的成分有金银花、菊花夏枯草、蒲公英、甘草这些中药材,有的还加薄荷叶、淡竹叶之类的清热解毒的材料。每家每户可能都有自己习惯的一套配比,有的偏甜，有的偏苦，味道因人而异。

说到底，凉茶的作用是“清热祛湿”，帮助身体散热排汗调节体温。在高温环境下，人体出汗多，水分流失快,电解质也会跟着一起跑掉。如果只是单纯喝水，可能一时缓解口渴，但身体还是会觉得疲惫无力。这时候来一杯凉茶，虽然不能代替补盐水，但能起到一定的辅助作用!

不过要注意的是，并不是所有人都适合喝凉茶......凉茶性寒，脾胃虚寒的人喝了反而会拉肚子、胃不舒服.特别是老人、小孩孕妇、体弱者，喝之前先了解自己的体质.有些人一到夏天就爱买成品凉茶饮料喝，一瓶下肚，感觉挺爽，其实里面糖分高，添加剂也多，长期喝并不健康.

自己煮的凉茶更靠谱一些。比如最常见的“五花茶”——可不是花五块钱买的茶,而是由金银花、菊花、槐花、葛花、木蝴蝶花五种花组成的，清热去火效果不错。还有“二十四味凉茶”，听起来很神秘,其实就是多种草药混合而成，具体配方各地略有不同，有些地方还会根据气候调整比例.

喝凉茶的时间也有讲究.不要空腹喝,也不要刚煮好就猛灌一大杯，这样容易伤胃!是饭后半小时左右，温着喝，一小口一小口慢慢来。如果是预防中暑的话，可以在上午或下午气温升高前喝一点,提前给身体降降温。

除了喝凉茶，防中暑还得从生活习惯入手......穿衣服要透气宽松，尽量避免中午时分外出。饮食方面多吃清淡食物，比如绿豆汤冬瓜汤、苦瓜炒蛋这些，既能补水又能补充营养。最重要的是，要记得及时喝水,别等到口干舌燥才想起喝水，那时候已经有点脱水了.

有人觉得凉茶喝多了身体会变“寒”,这个说法也有一定道理。中医讲“寒凉伤阳”，也就是说凉茶喝多了会影响脾胃功能，消化不好、手脚冰凉等问题.，凉茶虽好，也不能天天喝，更不能当成日常饮品。一周两三次,每次一小碗就够了......

市面上卖的凉茶饮料种类很多，但大多数都加了糖，甚至防腐剂和色素。如果你不想摄入太多糖分，建议还是自己熬制比较好.做法其实不难：把几种干草药按比例准备好,用水泡一会儿，然后小火慢煮个二十分钟,滤渣放凉就能喝了。可以放一点点冰糖调味，但不宜过多，不然就失去了清热的意义。

另外呢，凉茶也不是全能的.如果已经出现中暑症状，比如头晕、恶心、呕吐、心跳加快、意识模糊等，就不能光靠喝凉茶来解决问题了，应该立刻转移到阴凉处，解开衣物，用湿毛巾降温,并尽快就医。

凉茶作为一种传统的夏季保健饮品,确实能在一定程度上帮助我们抵御酷暑。但使用时也要注意方法和频率，结合自身情况,科学饮用。毕竟，防中暑这件事，不是靠一味凉茶就能搞定的,还得靠平时的细心照料和良好的作息习惯。

夏天来了,天气一天比一天热，大家出门记得戴帽子、打伞涂防晒霜，回家来一杯自制凉茶，既提神又解暑，日子也能过得清爽些。

，想了解更多“防中暑的凉茶”的知识？记住，哪怕身体没啥不舒服，也建议每年做一次检查。日子要过得踏实，身体才最实在.别总坐着不动，多起来走走，动一动，精神更足,身体更有劲儿。健康小提示：平时多吃点坚果，对心脏好!