防中暑小窍门_求医网专题频道

夏天一热，人就容易中暑,特别是户外活动多的时候，脑袋发晕、心跳加速、出汗不止，严重了还可能晕倒.，防中暑不是小事，得提前准备，别等到出事了才后悔.

那怎么防中暑呢？其实方法挺多的，但关键是要坚持......比如，夏天出门尽量避开中午那会儿,太阳最毒的时候，能不出去就别出。要是非得出门，帽子遮阳伞都得带上。别嫌麻烦,晒伤了比麻烦多了。

喝水也是个关键点.很多人以为口渴了才喝水，其实不是，等口渴了说明已经有点脱水了。要定时喝水，哪怕不渴也要喝一点.但别一次喝太多，容易胀气，小口小口来。

穿衣服也得讲究,别图凉快就穿太紧或者太透的,反而容易晒伤......棉质、宽松、浅色的衣服最舒服，透气又吸汗.还有，别穿深色衣服，吸热，晒得更难受.

家里或者办公室要是没空调，风扇也得用起来。但风扇不能直接对着人吹，尤其是睡觉的时候，容易着凉.可以对着墙吹，让空气流动起来，效果更好。

饮食方面也不能太油腻，夏天人本来就容易没胃口，吃点清淡的，比如绿豆汤、冬瓜汤这些，既能解渴又能清热.水果也不能少，西瓜、黄瓜、梨都是不错的选择，水分多，还能补充维生素!

要是感觉头晕、恶心、心跳快,那就可能是中暑前兆了，得赶紧找个阴凉地方坐下，解开衣服，喝点凉水，用湿毛巾敷额头.如果情况严重，比如意识模糊呕吐不止，就得赶紧送医院，别耽误。

老人、小孩体弱的人更容易中暑，这些人夏天要特别注意，别让他们长时间待在高温环境下.家里要是有老人，记得多提醒他们喝水、通风别太闷着。

还有个容易被忽略的是运动.夏天锻炼可以，但得避开高温时段，早上或傍晚比较合适。运动量也别太大，出汗多要及时补充水分和盐分,不然容易虚脱。

有些人喜欢喝冰镇饮料，觉得解暑，其实不太建议.太冰的饮料刺激肠胃，还可能引起痉挛，反而更不舒服。温水或者常温的饮品更合适.

还有，睡觉也要注意。夏天晚上热，容易睡不好，影响第2天的精神状态......可以开空调或者风扇，但温度别调太低，保持在26℃左右比较合适。盖薄被或者毛巾被,别着凉。

另外呢，出门前可以准备一些清凉油、风油精之类的,抹在太阳穴脖子后面，感觉热的时候用一下，挺管用。也可以带点藿香正气水，预防中暑。

还有个窍门,就是用湿毛巾敷手腕、脖子、腋下这些大血管的地方，能快速降温.或者用喷雾瓶装点水，随时喷一喷，也能缓解热感.

别小看中暑,轻的还好，重的可能会危及生命。平时要养成良好的习惯,别等到出事才后悔.

总结一下，防中暑的关键就是：避高温、多喝水、穿对衣、饮食清淡、注意休息准备应急药品。尤其是户外工作者老年人、孩子这些群体，更要特别注意。

其实很多防中暑的方法都很简单，关键是坚持，别图省事。天气热的时候，稍微注意一下，就能避免很多问题。

夏天虽然热，但只要方法对，也能过得舒服、安全.希望大家都能平安度过这个夏天，不被高温打败.

最后,希望“防中暑小窍门”里的这些知识对大家有帮助。学会保护自己，最重要......祝你身体健康，心情愉快，生活安稳。少熬夜,早睡觉，养足精神才好干活。健康小提示：别憋着情绪,说出来才能放下。