中暑时一般急救的三步骤

中暑这事，说大不大，说小不小.有时候晒得时间长了，或者在闷热的环境里待久了，身体扛不住，就容易出问题.遇到这种情况，第1时间得反应过来，然后赶紧动手。急救这东西,讲究一个快、准、稳。下面说说中暑时一般常用的三个步骤,不按顺序来不行,但也要根据实际情况灵活应对。

先说第1步，把人挪到阴凉的地方!这听起来简单，但真到了关键时刻，很多人反而手忙脚乱。比如你在户外，比如工地、操场、或者街边，发现有人脸色发白 出汗多、头晕 甚至开始说胡话，那就得赶紧判断是不是中暑了.这时候第1反应不是打水、不是喂药，而是先把人从太阳底下挪开。树荫下 屋檐下、空调房更好。哪怕没有空调，通风也好!这一步的关键是“快”，越快越好，因为太阳底下温度高，人还在里面待着，情况只会恶化.

第2步，解开衣服，让身体散热。衣服穿得太多、太紧，会阻碍散热。这时候不要讲究什么形象不形象了,该脱就脱，能解开就解开.尤其是脖子、胸口、腰部这些地方,要松开，帮助空气流通......如果旁边有电风扇、或者有风，就更好了。也可以用湿毛巾、湿纸巾敷在额头、脖子、腋下这些地方，帮助降温.但注意别用冰块直接敷，容易引起血管收缩，反而不利于散热。

第3步，补充水分和电解质。中暑的人通常出汗多，体内水分和盐分流失严重，这时候要让他慢慢喝水，是淡盐水或者运动饮料。但注意,不要一次性喝太多，容易引起呕吐或者胃部不适。如果人已经意识模糊、甚至昏迷，就别强行喂水了,容易呛到，这时候应该赶紧送医院。

这三步是基础操作，但不代表所有情况。比如，如果中暑特别严重，已经出现抽搐、昏迷、高烧不退，那就不是在家处理的事了，马上送医。有些人觉得“喝点水就好”,结果耽误了治疗时间，那就麻烦了.

不过话说回来，这三个步骤也不是死板的，得看现场情况。比如你在一个密闭的车间里，空调坏了,温度很高，有人中暑了，这时候第1步不是挪地方，而是想办法通风，或者用风扇吹.如果实在挪不动，那就得先给他降温，再想办法转移。

再比如，如果是老人或者小孩中暑，反应可能不明显，一开始只是说“头晕、没力气”,但其实已经脱水了.这时候得特别小心，不能等他们自己说出“我快不行了”才开始处理。

还有一点，很多人中暑之前其实已经有征兆了，比如口渴、头晕、恶心、四肢无力.这时候应该赶紧休息、喝水、找个凉快地方。如果硬撑着继续干活或者走路，那就容易出大事.

急救嘛,说到底就是“早发现、早处理”。中暑这事，不是非得等到人倒下才开始行动。平时出门，特别是夏天，尤其是高温预警的日子，带点水、戴帽子、穿透气的衣服。别小看这些小事，关键时刻能救命。

另外呢，中暑后恢复期间也要注意......比如，即使人已经清醒了，也别急着干活或者出门。身体还在恢复阶段，再受热刺激，很容易二次中暑，而且啊第2次比第1次更危险......

还有，身边有人中暑,别光顾着自己处理，还得叫人帮忙。比如在公司、学校、工地，可以喊同事、同学、工友一起帮忙。一个人搬人、一个人打扇、一个人找水，配合起来效率高......别一个人手忙脚乱,耽误时间。

总结一下，中暑急救三步走：移、脱、补。移是移到阴凉地，脱是解开衣服散热，补是补充水分和电解质。这三步虽然简单，但真遇到事，能记住 能执行，就等于给中暑的人争取了宝贵的时间。

当然，这些方法只是应急措施，不是全能的。如果情况严重,还是要及时送医!毕竟医院的设备和专业人员,才是最可靠的保障.

说到底，防中暑好的办法还是预防。出门前看好天气，避免在最热的时候外出.多喝水,少喝酒，别穿太厚的衣服，这些常识虽然老生常谈，但真有用。别等到出事了才后悔。

中暑这事，早一点反应,就多一分安全......急救这三步，记住了,关键时刻能派上用场.

这就是今天分享的“中暑时一般急救的三步骤”.愿你每天顺顺利利，身体舒服，没有不舒服的感觉!记得养成好的生活习惯，身体才能一直棒棒的。小提醒：多和家人说说话，心里暖暖的，也更安心。