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【饮食养生小知识，让你的身体越来越好】

1.生姜可以提神醒脑，冬季可适当多吃姜，专家认为吃生姜可舒解类风湿性关节炎所引起的疼痛，改善关节。同时，生姜片有助于祛风祛湿，可以预防感冒。

2.牛奶可以强身健体，但要适量饮用。一天尽量饮用250毫升即可，多则营养过剩浪费，且容易引起前列腺疾病。

3.适量食用生花生米可以有效缓解老花眼。每日一次，一次尽量20克左右。

4.一天尽量吃一个苹果。 苹果中含有的多酚和黄酮类物质以及维生素等物质可以有效的预**症、强化骨骼、降血压等等。

5.要注意合理搭配饮食，做到荤素结合、粗细搭配，食物还要多样化，保证各种营养均衡摄取。切勿因为工作忙碌而简单对付一下。

6.适量食用西红柿，西红柿可以很好地预防各种疾病，还可以保护人的心脑血管。

7.适量食用胡萝卜和青菜等，胡萝卜和青菜中含有非常多的维生素可以增强人体免疫力。

8.少食冷饮:夏天酷暑难耐,此时小伙伴们也酷爱喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。建议大家可以多凉取一些白开水，在闲暇时刻可以直接饮用。

9.适量食用百合、莲子、蜂蜜、木耳、银耳、芝麻、冰糖等清补润燥之品，可以起到清肺止咳等效果。

10.适量食用肉类食品。肉类富含蛋白质，大约在10－20%左右，也十分容易消化和吸收。

（郑）

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