老年人白癜风食谱大全

老年人得了白癜风，吃饭这事不能马虎。有时候一碗小米粥，加点南瓜，看着简单，其实对身体有好处。皮肤出问题，肠胃也得照顾着......早上别空腹喝凉开水，温的就行，加一勺蜂蜜，润肠，但别过量，老年人脾胃弱，吃多了反酸.

菠菜能吃，但得焯水。草酸多，不焯直接炒，容易影响钙吸收。配点豆腐，豆腐里有植物蛋白，和菠菜一起，营养搭得上。不过有些人说豆腐寒，冬天少吃.可我看隔壁王姨，七十多了，天天炖豆腐白菜，脸色还行，白斑没见扩大。

黑芝麻要常吃。超市买回来，自己炒一下，香。每天一小把，或者磨成粉，拌在粥里。头发白得快的人更得吃这个。中医讲“发为血之余”，血足了，皮肤也能跟着好。但芝麻油性大，拉肚子的时候就别吃了，不然肚子咕噜咕噜响。

红薯是个好东西。蒸着吃，比白米饭强。升糖慢，纤维多!但有些人吃了胀气,那就掰一半，分两次吃。配上几片山药，健脾.山药去皮黏糊糊的，有人嫌麻烦，其实削完放水里泡会儿,再煮，口感滑溜。

羊肉能吃吗？有争议。有人说发物,吃了白斑扩散。可老李头冬天炖羊肉萝卜汤，吃了三年，也没见恶化。关键是什么？适量。一顿吃半斤肯定不行，三两块，炖烂乎了，暖胃.关键是不吃辣,不加花椒八角一堆料，清炖好。

**每天一个够了。别迷信吃五个补身体，肝负担重。蛋黄里的维生素D有点用，晒太阳少的老人更要注意。但胆固醇高的，蛋黄隔天吃一次。蛋白随便，清蒸蛋羹最软和，牙口不好的人也吃得下.

海鲜这东西……看人.有人吃虾过敏,起疹子；有人吃海带紫菜，觉得脖子舒服。带鱼可以少量吃，煎熟，别炸太焦。海产品含铜 锌，微量元素可能对色素生成有帮助。但别指望吃几次就见效,哪有那么神的事。

水果方面，苹果最稳妥。红富士脆，青苹果酸，都行。梨也行，但性凉，咳嗽痰多时少碰.猕猴桃维C高,可维C太高据说不利白癜风，一天最多半个,别当饭吃......橙子同理,甜的也得分量。

炒菜少放酱油.颜色深的东西，心理上总觉得会影响皮肤。其实没那么邪乎，但老人家信这个，那就减点。改用点蚝油提鲜？算了，钠太高。不如放点香菇，干的泡发，切碎了炒肉，自带鲜味。

喝水要勤。别等渴了再喝。早上起来一杯温水，白天每隔两小时抿几口。茶可以喝，绿茶淡一点，别空腹喝。红茶暖，适合早晨。咖啡就算了，刺激神经，睡不好觉，皮肤修复慢。

饮食规律比吃什么更重要。有的老人下午三点吃头顿饭，晚上九点再啃馒头，这不行。肠胃乱套，代谢跟不上。尽量早七点 午十二点 晚六点，三顿饭定时。哪怕每顿少吃点，也比暴饮暴食强。

零食？别吃薯片辣条。真想嚼点啥，烤点南瓜籽，原味的。或者蒸枣，红枣去核，小火蒸十分钟，软糯甜，补气血。但糖尿病的注意，枣子糖分不低，两颗就够了。

厨房里少用铝锅。有说法铝离子可能影响神经系统，虽然没实锤，但换不锈钢锅也不费事。炒菜油烟大，记得开窗，别整天关着门做饭，空气混浊，肺受不了。

心情也得管。饭做得再好，天天生气，吃不下，等于白搭。楼下树荫底下坐会儿，跟人唠两句，比吃什么补药都强。有人闷在家里，饭凉了也不热，长期下去，胃先出问题。

最后说一句，食谱不是药方。吃对了能辅助，但别指望靠吃饭把白斑吃没。医院该去还得去，医生话要听。有些偏方说吃核桃皮煮水，喝完拉肚子，犯不着。

清淡为主，荤素搭配，别走极端。爱吃面的就别硬改吃米，爱吃米的也别强迫吃饼。适合自己口味，又能坚持，才是长久之计.

这就是今天要分享的“老年人白癜风食谱大全”。记得每天晒晒太阳，补点维生素D，对骨头好，身体也更棒。健康小贴士：多吃深海鱼,心脏更健康。

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