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定期测血压 轻松避免高血压病

定期测血压 轻松避免高血压病

  目前,生活水平的提高,患上高血压病的几率逐渐增高,相信大家对于高血压病是了解的,高血压病给患者带来的伤害比较大,很多人认为高血压病的出现和饮食有关,其实没错,高血压病的诱因比较多,做好预防工作很关键,为了了解自身的血压情况,需要买个血压器,这样可以帮助大家预防高血压病。那么,高血压病怎么预防?下面文章来了解。

  高血压病患者为了掌握血压情况及自我判断降压药物的疗效,应该经常在家中自测血压。现已证实自测血压比诊所测压能更客观地反映血压状况。同时家庭较好自备血压计,高血压病患者每天较好早晚各量一次血压,以便根据血压适当调整药物剂量,保持血压相对稳定。

  天天测血压,可以了解血压的情况。除此之外,预防高血压病,需要做到以下几点:

  心情要舒畅

  俗话讲,“笑一笑,老变少”。实践证明,心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情,并培养乐观、开朗、幽默的性格,相反,如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中,对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀,会导致心跳加快,血压升高,血液粘度增加,使原已升高的血压继续上升,诱发高血压病危象、脑血管破裂等严重并发症。

  坚持锻炼,增强体质

  每天体育锻炼,不仅可以增加能量消耗,调整身体的能量平衡,防止肥胖,而且可以促进心血管功能,增强心肌收缩力,降低血管紧张度,使冠状动脉扩张,高血压病下降,也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

  戒烟限酒

  吸烟会导致高血压病。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。预防高血压病,做好生活习惯。

  温馨提示了:小编在这里提醒广大朋友们一定要好好呵护自己的身体健康,高血压这样的疾病,最为重要的就是做好预防工作,这样才能真正降低高血压的发病率。

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