缓解抑郁性精神障碍很重要，关心到患者的情绪问题。很多患有抑郁症的人，都不知道该如何面对自己，致使自身疾病越来越严重，这样非常危险，会给疾病可乘之机。下面给大家介绍一些缓解抑郁性精神障碍的方式，希望可以帮助大家。
1、凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。
2、当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。
3、运动有助于克服抑郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。
4、找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。
5、当抑郁逼近，发泄的途径有很多，大哭一场，尽情的流泪，或者找朋友倾诉。
6、营养能控制情绪，维他命b群可以帮助抵抗抑郁。
7、每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。
8、情绪抑郁时避免做重大决定，以免决策错误使抑郁更严重。
对付抑郁性精神障碍一定要趁早，要积极面对自身不良表现，这样才能有机会解决疾病问题。面对这种疾病的威胁，大家要积极寻求有效的治疗方法，利用自我调节手段等方式缓解疾病症状。
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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