杭州如何预约心理医生哪里好_杭州天目山医院？

　　疫情当前，每个人都是其中一员。虽然不是每个人都有一线抗“疫”工作者那么大的身心压力，但疫情的持续、爆炸式讯息的输送等，也让普通人在一定程度上出现焦虑、恐慌、紧张等情绪问题。那么，怎样判断自己是否过度焦虑?如何调整好的心态呢?

　　为什么会产生焦虑?如何避免焦虑?

　　一说到焦虑，大家可能都会有一点心理负担，觉得这是不好的情绪。其实换一个角度看，一定程度的焦虑是有好处的。

　　举一个生活中的例子，假设吃了不干净的东西，可能会吐或者拉肚子。在吃了不干净食物的时候呕吐、腹泻是人的本能，目的就是为了把脏东西尽快排出去，离开自己的身体。

　　焦虑的道理是一样的，在我们遇到危险的时候，就会害怕、担心、紧张、恐惧，这是本能。在这样的状态下，全身都会发生变化。

　　比如呼吸、心跳会加快，骨骼肌肉变得紧张，胃肠道受到遏制，不再有食欲了。听觉可能都会变得比以前增强。全身上下所有的器官在大脑的支配下重新分配资源，目的就是为了保护你。

　　如果这样理解，就不会那么讨厌焦虑情绪，有紧张、害怕的能力，才能够减少我们暴露的危险，所以它对我们来说有非常重要的积极意义，而且是必须要有的。

　　怎样判断自己是否过度焦虑?可以通过三个层面来评估。

　　①和接受压力之前的自己比，看看自己的改变。

　　②另外找一个熟悉的人，比如家人或者朋友对比，看你们之间有没有很大反差?

　　③在结局层面，在疫情或者压力之后，对人际关系和社会角色的影响。比如对孩子没有以前那么耐心，或者与同事的关系没有之前那么融洽了。

　　另外两个维度也需要注意，一个是心理层面，一个身体层面。

　　身体层面：比如说以前睡觉特别好，这段时间睡不好，就是身体层面发生问题了。

　　心理层面：比如以前从来不爱哭，现在泪点特别低，就是心理层面的变化。

　　如果在这几个方面都跟以前有很大的不同，那就可能是焦虑过度，如果影响到正常的生活，就需要看医生。

　　现在负面情绪多，如何调整好的心态呢?

　　如果焦虑让人坐立不安，心烦意乱，以致影响了正常的工作、学习、生活、人际交往等心理功能，就必须及时就诊专业的精神科医生了。