有效矫正罗圈腿的方式常见有哪些

　　有效矫正罗圈腿的方式常见有哪些?罗圈腿在我们日常生活中是一种较为常见的疾病，这种疾病不仅影响外观，如果不积极治疗，会引发退化性关节炎、髌骨脱位及髌骨软化等症，严重侵害着患者的身体健康。因此，对于罗圈腿这种畸形病，大家还需引起重视，及时发现及时进行矫正。那么，有效矫正罗圈腿的方式常见有哪些呢?为了便于大家了解，下面就为大家做下详细的介绍。

　　1、八步法矫正罗圈腿

　　罗圈腿患者向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直，每次走八步。

　　2、锻炼腿部内侧肌肉矫正罗圈腿

　　罗圈腿患者双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组，不需要完全蹲下去即可。

　　3、下蹲运动矫正罗圈腿

　　罗圈腿患者双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15-20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

　　4、改变股骨方向矫正罗圈腿

　　罗圈腿患者身体平躺，双足曲起，小腿与大腿成45度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。

　　(1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

　　(2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

　　(3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

　　(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

　　(5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，矫正罗圈腿效果更加显著。

　　(6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。

　　以上就是对于“有效矫正罗圈腿的方式常见有哪些”的相关内容介绍，希望对大家的了解有帮助。罗圈腿给患者身体带来的危害性是比较大的，一般患者可以采用以上保守的方法进行矫正，如果效果不佳，还需及时到医院进行治疗，以免对身体产生不利的影响。

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