**调理帮你摆脱湿热体质_求医网专题频道

　　你知道什么是湿热体质吗?一般我们在看中医的时候，中医总会提到这一名词，很多人都不明所以，其实所谓的“湿”就是水湿，主要分为外湿和内湿两种，我们可根据不同类型进行调理，下面就为您详细解析。

　　体质辨识标准

　　成因：先天不足，久居湿地，喜食肥甘，长期饮酒，湿热内蕴

　　形体特征：体形偏胖或苍瘦

　　心理特征：性格多急躁易怒

　　适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热气候较难适应

　　患病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等

　　常见表现：面垢如油，易生痤疮，舌质偏红，苔黄腻，口苦口干，慎重困倦。心烦倦怠，眼筋红赤。大便燥结粘滞不爽，小便短赤，男性阴囊潮湿，女性带下量多，脉多滑数

　　【调养法则】

　　调体方法：分消湿浊，清泄伏火。

　　调体要点：一，宣疏化湿以散热：根据“火郁发之”之理，可于泻火解毒、宣疏清化。二，通利化湿以泄热，根据渗湿于热下之理，在清热化湿同事佐以通利之白茅根、竹叶、薏苡仁，使热从下泄。

　　【精神调养】

　　湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

　　【饮食调养】

　　应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

　　【起居调理】

　　湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。

　　【运动锻炼】

　　湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

　　【药物保健】

　　湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

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