矮小症怎么增高?少吃甜食
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
矮小症怎么增高?多做运动
“生命在于运动”,增高同样也离不开运动。据专家介绍,日常多做些拉伸运动,可以帮助身高“走捷径”。
在诸多运动中,打篮球、练瑜伽、跳绳子和拉单杠是公认的较好的拉伸运动。争取每天做一些这样的有效运动,保持心率达到120~140/分钟。
矮小症怎么增高?补充睡眠
专家介绍,深度睡眠也能分泌生长激素。生长激素由脑垂体分泌,分泌呈脉冲式,它在晚上10时至凌晨1时达到分泌高峰期,其分泌量可占全天分泌量的1/2-3/4。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。
值得一提的是,生长激素只有在人进入深度睡眠时才会分泌。专家提醒,把握增高的“黄金时段”,孩子们较好在晚上9点入睡,最晚不要超过10点,早上7点以后起床。
而且睡眠期间,不要人为打断睡眠,比如叫孩子起来上厕所等,都会减缓或中断生长激素的分泌。专家建议,孩子们睡前两小时,不要喝水和牛奶,以免起夜,也不要在睡前看刺激性的电视、玩游戏,使大脑过度兴奋,影响生长激素分泌。
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儿童矮小症的检查方法
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如果孩子个子矮,一定要弄清楚是什么原因造成的,以及目前的矮小程度,需要检查脑垂体磁共振。检查脑垂体分泌的激素水平。如果真的是生长发育落后的矮小,我们可以通过饮食、睡眠和运动来干预行为。如果是因为疾病引...
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**身高160是矮小症吗
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个子矮的话该怎么办呢
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特发性矮小症的危害是什么
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