中暑这事儿,夏天特别容易碰上。尤其是太阳毒得像火球,人一出门就感觉要被烤熟了。那怎么才能不中暑呢?其实办法不少,但关键还是在于你有没有提前准备。
,天气热的时候少出门.这话听起来挺简单,可真到了周末,谁不想出去玩一玩 吃个饭 逛个街。可一旦走到太阳底下,汗立马就下来了,脑袋也开始晕乎.特别是中午12点到下午3点之间,太阳最毒,这时候能不出门就别出。如果非得出门,记得戴帽子 打伞,或者找个阴凉的地方慢慢走,别急着赶路.
然后是穿衣服。别图好看穿那些紧身的 颜色深的衣服。深色吸热,穿上去就像裹了个加热毯。浅色、宽松的布料透气性好,身体散热也快.材质方面,棉质的好,出汗也不会黏在身上。
喝水这点很重要!很多人觉得口渴了才喝,其实等你感觉到渴了,身体已经有点缺水了......夏天出汗多,水分流失快,得多喝。不要等到嗓子干了才想起找水喝。随身带一瓶水,时不时抿一口,哪怕不渴也要喝点。运动量大的时候,可以加点盐,补点电解质。但注意别一次灌太多,那样反而伤胃。
饮食方面,清淡一点.油腻的 辛辣的食物会加重身体负担.多吃水果和蔬菜,比如西瓜 黄瓜、西红柿这些,既补水又解暑.绿豆汤也是不错的选择,清热解毒。但冰镇的别喝太猛,冷饮吃多了容易刺激肠胃,反而不舒服。
如果你是在户外工作,比如建筑工人、快递员,那就更要注意休息时间。别一个劲儿地干,中间要找地方歇一歇。工地附近要是有遮阳棚或者树荫,赶紧躲进去坐一会儿。工头也应该合理安排作息时间,尽量避开高温时段作业.
家里或办公室里,空调温度别调得太低!有些人喜欢把空调开得很猛,从外面回来一头扎进屋子,凉快是凉快了,但这样容易感冒,甚至引发心脑血管问题......室内外温差控制在5度以内比较合适。风扇也可以用,但别对着吹太久,不然容易头疼。
还有就是,老人 小孩、孕妇这些人更容易中暑。他们身体调节能力不如年轻人,更要多注意。家里有老人的,提醒他们别闷在屋里不开窗,要通风。孩子玩耍回来满脸通红,赶紧让他坐下休息,喝点水,擦擦汗......
有时候你以为只是晒得有点晕,其实已经是轻度中暑了。头晕、恶心 心跳加快、大量出汗,这些都是信号。这时候马上转移到阴凉处,脱掉多余衣物,用电风扇吹,或者用湿毛巾敷额头、腋下,帮助降温。严重的话就得去医院了,别硬扛。
有些人觉得喝藿香正气水就能解决问题,但这个药也不是全能的。它适合轻微中暑,或者预防用。如果症状明显了,还是得看医生。而且啊藿香正气水含有酒精,开车的人要小心。
另外呢,锻炼身体也很重要.平时体质好的人,耐热能力自然强一些.适当运动,增强心肺功能,有助于应对高温环境。但锻炼时间选在早上或者傍晚,别大中午去跑步 打球,那样风险太大......
,别小看中暑这件事。看起来好像没什么大不了,但每年都有因为中暑送医甚至死亡的案例!尤其是城市里的上班族,可能觉得自己天天在空调房里不会有问题,但上下班路上那一段路,就可能出事。防患于未然最重要。
防中暑不是一件难事,关键是你愿不愿意做。天气热的时候多留个心眼,多准备一点,就能避免很多麻烦.
最后,希望你了解的“怎么能防止中暑.”内容能对你有帮助。每天记得抽空动一动,别总坐着.多活动,身体更灵活,也不容易胖.健康小提示:活得轻松点,身体也会更舒服哦......
成人发热待查在线咨询
更多
喝酒中暑怎么解
喝酒后中暑,身体会更难受。酒精会让血管扩张,加速脱水,中暑风险更高。这时候要赶紧停下来,别再喝酒。找个阴凉地方坐下,把外套脱掉,通风好一些。喝点凉水或者淡盐水,慢慢补充水分。别一口气喝太多,小口喝比较...
1个回答
中暑阴虚还是阳虚
中暑是夏天常见的问题,特别是在高温、高湿环境下待久了,身体散热不畅就容易中暑。从中医角度看,中暑后要看体质来判断是阴虚还是阳虚。如果是阴虚的人中暑,通常会表现出口干舌燥、心烦意乱、手脚发热、出汗多但汗...
1个回答
中暑晕倒了咋办
中暑晕倒了,第一件事是赶紧把人移到阴凉通风的地方,避免继续暴晒。如果周围有风扇或者空调,可以打开帮助降温。马上拨打急救电话,找专业医生来处理。在等救护车的过程中,可以帮患者解开衣物,用湿毛巾擦身,或者...
1个回答
中暑如何用针灸
中暑是夏天常见的急症,针灸在缓解中暑症状方面有一定帮助。中暑时人会感觉头晕、恶心、乏力,严重时甚至昏迷。针灸可以通过刺激特定穴位,帮助身体散热、恢复意识。常用的穴位有合谷、曲池、人中、十宣等。合谷穴在...
1个回答
中暑能否连续刮痧
中暑后能不能连续刮痧?这个问题要根据具体情况来看。中暑是身体在高温环境下出现的不适反应,常见症状有头晕、恶心、乏力等。刮痧可以促进血液循环,缓解一些不适症状,但不是所有人都适合刮痧。如果中暑后身体还比...
1个回答
中暑头疼浑身冷
中暑以后,头疼得厉害,整个人还发冷,这种情况要小心。中暑不是小事,身体扛不住的时候,会出现各种症状。明明是热天,却感觉冷,说明身体已经失衡。这个时候,要赶紧找个阴凉的地方坐下,脱掉多余的衣服,让身体散...
1个回答
野外如何预防中暑
夏天在户外活动,中暑是常见问题。预防中暑要从喝水、防晒、休息三方面入手。天气热时,还没觉得渴就要喝水。不要等到口干舌燥才喝。出汗多的时候,可以适当补充点盐分。出门要戴帽子、太阳镜,打遮阳伞。穿浅色、宽...
1个回答
中暑的西医名
中暑的西医名称是“热射病”或“高温相关疾病”。这是一种在高温环境下,身体无法正常散热导致体温升高的情况。人在高温下长时间活动,身体出汗过多,容易造成脱水和电解质失衡。这时候,体温调节系统可能失控,体温...
1个回答
夏季防中暑妙招
夏天天气热,容易中暑,得提前做好防备。出门戴帽子、打伞,遮阳防晒。太阳最毒的时候是中午,尽量别出门。要是**出门,记得多喝水,别等口渴了才喝。穿衣服要选透气、宽松的,出汗也容易干。家里要常通风,空调别...
1个回答
小孩反复中暑头晕
小孩反复中暑头晕,家长要特别注意。中暑是因为身体太热,无法正常散热,导致体温升高。孩子玩得开心时,常常忘记喝水和休息,这就容易出问题。每次中暑后,孩子可能会出现头晕、乏力、恶心、出汗多等症状。如果反复...
1个回答
宝宝慢性中暑
宝宝慢性中暑不容易察觉,但影响不小。天气热的时候,宝宝容易出汗多、口渴、精神差。如果长时间处在闷热环境中,可能出现慢性中暑。宝宝身体调节温度的能力弱,容易受外界影响。常见表现有食欲下降、爱哭闹、不爱动...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注