大学军训防中暑_求医网专题频道

大学军训，尤其是夏天的军训，那真叫一个“热”情似火。有时候不是不想坚持，是身体真的扛不住。中暑这事儿，说大不大，说小不小，关键是要防患于未然。今天咱就聊聊，怎么在军训里不被太阳晒趴下。

先说一句,防晒霜涂了没？别以为自己皮肤黑就不怕晒，紫外线可不管你肤色深浅。帽子戴好了吗？有的同学觉得戴军帽太土，其实你要是晒脱皮了才真土.还有，水！多喝水,别等到口渴了才想起喝，那时候已经有点缺水了。

军训的时候，早上六点多就起床，七点就开始训练。太阳虽然没那么毒,但露水重、湿度大,也容易出汗!中午十二点到两点是最热的时候,这时候要特别注意休息和补水。如果可以的话，尽量找阴凉的地方坐着,哪怕只有几分钟也好。

穿的衣服透气一点，内层吸汗的那种。有些同学为了显精神，把衣服扣得死死的，其实这样更容易捂汗闷热，反而不利健康。该松的时候松一松，没人会盯着你看。

中暑前是有征兆的。比如头晕、恶心、四肢无力、心跳加快这些症状出现时，千万别硬撑.赶紧报告教官，去阴凉地方休息，喝点淡盐水或者运动饮料。严重的话就得送医务室，甚至去医院了。

再说说饮食方面。军训体力消耗大，饭要吃饱，但别吃太油腻。多吃点水果蔬菜，补充维生素和水分。绿豆汤是个好东西，清热解毒，喝上一碗整个人都清爽了......不过也要注意，肠胃不太好的同学别空腹喝冰的绿豆汤，小心拉肚子。

作息也很重要.晚上睡不好，第2天训练就容易出问题。宿舍空调开得太低也不行,容易感冒。风扇吹整晚的话，记得盖个薄毯,别直接对着脖子吹......

还有一个细节，就是军训期间尽量少化妆，特别是底妆。汗流下来,化妆品堵住毛孔，轻则长痘，重则引发皮肤炎症。与其事后补救，不如一开始就素颜面对太阳.

还有些同学喜欢带各种清凉贴,贴在脖子后面、腋下，确实能起到一定降温作用。但不要过度依赖这些小道具，关键是靠自身调节和合理安排作息。

另外呢,心理状态也不能忽视.有人觉得军训太苦，每天都在煎熬。其实换个角度看，这也是一次锻炼意志的机会!跟同学一起吃苦的日子，以后回想起来还挺有意思的。当然，如果你实在不舒服，也别逞强，及时求助才是正道.

军训不是非要晒成非洲人累到虚脱才算合格。安全第1,健康最重要。学会照顾自己，才能更好地完成这段经历。别等中暑了才后悔没听劝,那就晚了。

最后再啰嗦一句：太阳底下站久了，别突然蹲下去系鞋带,起身后容易眼前发黑晕倒。起身动作慢一点，给大脑一个适应的过程。

吧，军训嘛，认真对待,但也别太较劲。该歇就歇，该喝就喝，身体才是革命的本钱。

看完了上面的“大学军训防中暑”，希望你身体好，心情棒，日子过得踏实!别总熬夜，早点休息，养足精神才有劲儿干活.健康小提醒：身体不舒服别硬扛,及时调整很重要！