中暑吃什么比较好_求医网专题频道

中暑了，吃点什么好呢？这个问题其实挺常见的......夏天一热，特别是户外活动多的人,很容易出现头晕、恶心乏力这些中暑前兆。这个时候，饮食就特别关键。

首先得说清楚,中暑不是小事，严重的话可能会有生命危险.不过这里我们先聊轻度中暑的情况，比如只是感觉头晕、出汗多、口渴、心跳快。这时候可以吃些什么来缓解？

凉的东西肯定有用，但不能太冰。像绿豆汤就是个不错的选择。绿豆性凉，清热解毒，煮得烂一点喝下去，既能补充水分又能降火.不过别放太多糖，不然反而可能加重身体负担!

还有人喜欢喝酸梅汤，这个也不错!酸酸甜甜的，能刺激食欲，还能补充电解质.自己熬的好,不加乱七八糟的添加剂。不过要注意,胃不好的人不太适合喝太多酸的，这点要留意。

水果方面，西瓜是个好选择。水分足,还能补充钾元素。但也不能一次吃太多，尤其是肠胃本来就弱的人。吃几块解解渴就行了，别贪嘴!

除了吃，还得注意休息。找个阴凉的地方躺一会儿,脱掉多余的衣服，用湿毛巾敷额头或者腋下。这些物理降温的方法也挺管用。，可以喝点淡盐水，补点钠和氯，因为大量出汗会带走这些电解质。

有些人觉得藿香正气水是全能的,其实要看情况。如果是因为受凉加上高温引起的中暑,有点感冒症状的那种，喝一点确实有效。但如果只是单纯热出来的中暑，效果就没那么明显了。

另外呢，饮食调理只是辅助手段.要是已经出现高烧、意识模糊抽搐这些严重症状，就得赶紧送医院.千万别耽误，不然后果很严重!

还有一点容易被忽略的是，平时就要注意营养均衡。夏天出汗多,身体消耗大,蛋白质、维生素B族、钾、镁这些都不能缺。多吃点新鲜蔬菜水果,适量吃点瘦肉、豆制品。别为了图凉快只吃凉拌菜，那样营养跟不上，抵抗力也会下降。

有些人中暑后不想吃饭,其实应该少量多餐地吃点清淡的。比如稀饭、面条汤、蒸蛋这些，容易消化又不会给肠胃增加负担。

还有一个小窍门，就是喝点薄荷茶。清凉提神，也能帮助散热。不过孕妇和小孩要小心使用,薄荷毕竟属于草药类，体质敏感的人还是谨慎点好。

中暑后的饮食原则就是：补水、补盐、清淡、易消化、富含营养.不要吃油腻辛辣的，也不要一下子吃太冷的东西。慢慢来，身体恢复得才会快。

当然，最重要的还是预防。出门戴帽子遮阳，避开中午最热的时候外出，穿宽松透气的衣服，随身带点水.这些都是老生常谈，但真的有用。

最后再说一句，中暑之后别硬扛。很多人觉得喝点水吹会儿空调就好了，结果拖到病情加重。该看医生时就得去看，别怕麻烦。

总结一下,绿豆汤西瓜、酸梅汤、淡盐水这些都可以作为中暑后的饮食选择。注意休息、降温、必要时就医.饮食只是其中一部分,综合应对才是关键。

看完“中暑吃什么比较好”,希望对你防治有帮助。祝你吃得香、睡得稳、身体棒，每天都有好精神。别太累着自己，照顾好身体最重要。小提示：每天喝杯温水，唤醒身体,既能排毒又养人......