中暑后的恢复_求医网专题频道

中暑之后，整个人像被掏空了一样。脑袋晕乎乎的，四肢没劲儿,有时候还恶心反胃。这种状态持续几天都很正常，但恢复得当的话,身体会慢慢好转。

我之前有个朋友，夏天户外活动回来就倒下了,脸发白手脚冰凉，明显是重度中暑。送医院挂了两瓶水，休息了三天才缓过来!医生说，中暑后不能立刻剧烈运动，也不能马上吹空调太猛，不然身体吃不消。

那段时间他每天早上起来都会觉得口干舌燥，喝水也不解渴。后来才知道，这是体内电解质失衡的表现!建议多喝点淡盐水,或者含钾高的果汁，比如橙汁，帮助补充电解质。

还有就是饮食方面,清淡为主。油腻的东西别碰，肠胃本来就虚弱，吃了容易反胃。可以喝点小米粥绿豆汤，清热又养胃.水果的话，西瓜、梨、葡萄都不错，水分足，还能补充维生素。

很多人中暑后以为休息一两天就好了,其实不然。身体的恢复是一个过程，尤其是高温下脱水严重的情况下，可能需要一周甚至更久才能完全恢复元气。这时候千万别急着上班或锻炼，否则容易复发......

我自己也中过一次暑，那天太阳毒得很,在外面等车半小时，感觉头越来越重,心跳加快，站都站不稳.后来找了个阴凉地方坐下，喝了两瓶矿泉水，慢慢缓了过来。但那天晚上还是有点低烧,第2天起床浑身酸痛，像跑了一场马拉松.

中暑后的恢复期要特别注意身体信号.如果出现头晕、乏力、心悸这些症状，说明还没恢复好，继续休息.不要硬撑，别觉得自己年轻扛得住，身体不是机器，坏了修不了.

睡眠也很关键。中暑后睡不好是常态，但尽量保证晚上有七八个小时的睡眠。白天如果条件允许,可以小眯一会儿，二十分钟就行，别太久，不然反而更累。

环境方面，保持室内通风，温度适中。空调别开太低，26度左右比较合适.风扇也不要对着人吹，尤其是刚躺下那会儿，容易感冒。

有些人中暑后会焦虑，担心落下什么病根！其实大多数情况都是暂时性的，只要调理得当，不会留下太大问题......但如果你经常中暑，那就得注意身体有没有其他隐患了,比如血压异常或者内分泌失调。

恢复期间别抽烟喝酒，刺激性的东西能避就避。烟酒会让身体脱水更严重，不利于康复。咖啡和浓茶也少喝，虽然提神，但可能会加重心跳过速的问题.

洗澡的时候注意水温，别用冷水冲头，容易引起血管收缩，头晕......温水最合适,洗完擦干，及时穿上衣服，别让风吹着.

还有一个细节容易被忽视——穿衣。中暑后穿的衣服透气吸汗，棉质的最理想.贴身衣物勤换洗，保持皮肤干燥，防止细菌滋生.

中暑后的心理状态也不能忽视。有人会因为这次经历对高温天气产生恐惧，出门前就开始紧张。这属于正常反应,但如果影响到日常生活，就得适当调节一下情绪，比如听听音乐散散步，放松心情。

总结一下，中暑后的恢复不是一蹴而就的事!要从饮食、作息环境、心理等多个方面入手。身体是自己的，别图省事，该休息就得休息。不然下次再中暑，后果可能比这一次严重得多。

最后提醒一句：夏天出门带把伞，哪怕不打，遮个阳光也好.帽子墨镜防晒霜也都别嫌麻烦！预防永远比治疗重要。

看完上面关于“中暑后的恢复”的介绍，希望你能每天精神好，身体棒，吃饭香，睡觉稳。少熬夜，多运动，健康就会一直陪着你。健康不是小事，从每天的小事做起哦！