小学生防中暑_求医网专题频道

夏天来了，太阳一晒就像进了蒸笼。小朋友们最喜欢在外面玩，但有时候玩得太过头,就容易中暑了。那什么是中暑呢？简单来说就是身体太热了，撑不住了.刚开始可能觉得头晕、恶心、没力气，严重的话可能会晕倒甚至更危险.

其实防中暑也不是什么难事，关键是要知道什么时候该停下什么时候该喝水什么时候该躲进屋里.比如早上十点到下午四点这段时间，阳光最毒，别在户外待太久。如果非得出去，记得戴帽子打伞，穿浅色衣服，这样能反射一点阳光，不会那么热.

还有啊，喝水这件事特别重要!小朋友玩起来经常忘记喝水，等到口渴才喝，其实这时候已经有点脱水了.要养成定时喝水的习惯，哪怕不渴也喝两口。不要等嘴干了才想起水杯来.

学校里老师也会提醒大家注意休息,可有些孩子就是停不下脚步。踢球的、跳绳的、跑步的，一个比一个起劲。结果跑着跑着突然脸色发白，腿软得站不住，这就得赶紧扶到阴凉地儿坐下，让他慢慢缓过来。

有的家长觉得孩子出汗多是好事,说明运动量够了。其实不是的,出汗太多身体会失盐，光喝水还不行，还得补点盐分!可以喝点淡盐水或者吃点咸味的小零食，帮助身体维持电解质平衡......

还有些同学喜欢一边吃冰棍一边晒太阳，想着这样就不会热了!其实这反而是个误区。外面热，里面冷，身体一下子适应不过来,容易出问题......特别是刚从空调房出来，直接跑到大太阳底下，这种温差变化对身体负担挺大的......

教室里也要注意通风，窗户打开让风吹进来，风扇转起来，温度就能降一点.要是有条件，用空调当然更好。但也不能把温度调得太低，不然进出教室容易感冒。

放学回家路上如果觉得不舒服，比如头晕、心跳快手脚发麻，就得告诉大人或者打电话给家里人.千万别硬撑着走路回去，找个树荫下坐一会儿，喝点水，等缓过来了再走。

中暑之后恢复起来比较慢，休息一两天，不要再剧烈活动。饮食上清淡一点，多吃水果和蔬菜,补充维生素和水分。绿豆汤、冬瓜汤这些清热解暑的汤水也可以适当喝一些!

其实不只是小朋友要注意，家长和老师也要多留心孩子的状态。特别是在体育课或者户外活动时，发现谁脸色不好动作迟缓，就要及时安排他去休息。

还有一个小窍门，就是看看尿的颜色。如果尿很黄，说明身体缺水,得多喝水；如果颜色比较清亮，那就说明补水还行.这个方法特别实用，不用靠仪器测，自己就能判断。

夏天虽然好玩，但也得懂得保护自己。玩归玩，别忘了照顾身体......尤其是天气特别热的时候，别逞强别硬撑，学会停下来休息一下，这才是聪明的做法。

中暑不是小事，有时候看起来只是轻微不适,其实背后可能藏着更大的问题.平时就得养成好习惯，预防比治疗更重要.只要提前做好准备，夏天照样可以开开心心地玩，又不怕中暑来找麻烦。

最后再说一句,如果你觉得自己快要中暑了，第1反应应该是找个凉快的地方坐下,然后想办法降温。可以用湿毛巾擦脸、脖子，或者用扇子扇风.最重要的是别一个人扛着,告诉别人，让大家一起帮你。

好了，说了这么多，希望你能记住几个关键点：防晒补水休息观察身体信号。这样夏天再热也不怕啦!

读完这篇文章“小学生防中暑”，希望你每天醒来都轻松自在......腰不酸，背不疼，多活动活动，身体更灵活，也更少生病.健康小贴士：心怀感恩，生活会更幸福哦。