天气冷的时候中暑_求医网专题频道

天气冷的时候也能中暑，听起来有点奇怪吧？其实我身边就有人在冬天出过这种问题。那天是十二月，气温大概零下五度，风刮得挺大，可她居然在户外待了不到一个小时就开始头晕恶心，整个人软绵绵的，后来送到医院一查，医生说这是“低温中暑”......当时我还觉得不可思议，不是只有夏天才会中暑吗？

但医生解释说，中暑不一定非得是高温环境.人的身体要维持恒定体温，靠的是出汗和血管扩张来散热。如果穿得太厚实，在寒冷环境中剧烈运动，反而会因为出汗后衣服湿透，加上外面冷风吹，身体调节失衡。这时候，虽然气温低,但身体内部可能已经“热得不行”，从而出现类似中暑的症状。

我以前从没想过这个问题，总觉得天冷就不用怕脱水或者热应激。结果那次之后才知道，原来人在冷天里也会因为保暖过度而“闷热”起来。比如跑步、滑雪、爬山这些活动，很多人为了防寒，穿着层层叠叠的衣服，结果动着动着一身汗,热量散不出去，体表温度上升，大脑发出警报，人就开始不舒服了.

还有一次，我在公园看到一个老人坐在长椅上，脸色发白，嘴唇干裂，旁边的人说他刚打完太极，可能是累着了......其实那会儿也不算特别冷，也就十来度，但太阳晒得厉害，加上他穿着厚重的棉服，动作幅度又大，很可能就是轻微中暑了。只是大家习惯了把中暑跟夏天挂钩，也没往这方面想。

低温中暑还有一个容易被忽视的原因——喝水不够!很多人觉得冬天不怎么出汗，就不注意补水.其实不然，即使你看不见汗水,身体也在不断流失水分,尤其是在呼吸时，空气干燥会让体内水分更快蒸发!再加上运动时的代谢加快,如果不及时补充水分，血液变得浓稠，体温调节系统就会“罢工”.

说到这儿，我想起一个朋友的经历。他在冬天参加了一场登山活动，早上出门的时候阳光明媚，气温适中，他就穿了一件冲锋衣加抓绒内胆。中午走到半山腰，太阳晒得厉害，他开始冒汗，但没太在意。下午返程时突然感觉头重脚轻，眼前发黑，最后还是同伴扶着他下了山!医生说是轻度脱水中暑,虽然不是高温引起的，但本质上还是一样的机制：身体缺水，散热困难，体温失控。

这让我意识到，不管什么季节，只要活动量大、出汗多，就注意补水和适当降温。尤其是老年人和小孩，他们的体温调节能力本来就差，更容易出现问题.而且啊低温环境下，一旦中暑，症状可能会更隐蔽，不容易被发现，耽误救治的风险更大。

有时候，我们会被一些常识误导.比如认为冬天不会中暑,于是放松警惕，穿太多、喝太少休息不够,结果反倒更容易出问题。其实人体对温度的适应很复杂，不能简单地用冷或热来判断风险。就像有些人感冒是因为出汗后吹风,而不是直接冻出来的.同样道理，中暑也不只是高温的“专利”!

还有个例子是建筑工人.有次我路过工地，看见几个工人穿着厚厚的棉袄在干活，头上全是汗,脸上红扑扑的......我问他们为什么不脱掉几层，他们说风太大，怕感冒.其实这样更容易出事，因为身体内部温度过高，加上湿度大，血液循环受影响，很容易引发头晕乏力甚至昏厥。

总结一下，低温中暑的关键在于“内外温差”和“身体调节机制失衡”。当外部环境冷，但身体内部因运动或穿衣过多温度升高，而又无法有效散热时，就可能出现类似中暑的症状.这个时候，如果不及时处理，后果一样严重。

不管是夏天还是冬天，只要是高强度体力劳动或剧烈运动，都要记得：

穿着要透气、分层，方便随时增减；
多喝水，哪怕不觉得渴也要定时补充；
注意休息，别硬撑；
一旦出现头晕恶心心慌等症状，立刻找阴凉处坐下，解开衣物，喝点水，必要时寻求帮助。

有时候，我们总以为自己知道怎么做才对，但现实往往比想象复杂得多......就像天气冷也中暑这件事，很多人第1次听说都会愣住......但事实就是这样，生活中的很多健康隐患，都是藏在我们认为“不可能”的地方.

下次再遇到类似的状况，别急着归结为“累到了”或者“低血糖”，也许换个角度想想,是不是身体在提醒你：它正在努力调节,但你忽略了它的信号。

“天气冷的时候中暑”就介绍到这里啦。，祝大家身体健康!换季的时候，记得注意气温变化，衣服要穿合适.别老坐着，有空多走动走动，对身体好.