如何预防中暑以及中暑后

夏天一到,太阳毒得像火炉，人在外头待久了就容易中暑。特别是那些要出门干活的、锻炼的，或者年纪大的人，更得注意防暑降温。

中暑可不是小病，轻则头晕恶心、四肢无力,重则可能昏倒甚至有生命危险.平时就要多留心，别等出了事才后悔。

那怎么预防呢？其实也不复杂。首先就是避开高温时段外出。上午十点到下午四点之间阳光最烈,尽量少出门。如果出门，帽子、遮阳伞、墨镜这些都得带上，穿的衣服也要宽松透气，颜色浅一点更好，能反射阳光。

，补水很关键。很多人觉得不渴就不喝水，其实这不对.夏天出汗多，身体水分流失快,不能等到口干舌燥才想起来喝.可以随身带个水壶,时不时抿几口。但要注意，太冰的水别猛灌，一下子喝太多反而不好，肠胃受不了。

还有饮食方面也不能忽视。多吃些清淡的蔬菜水果，比如黄瓜、西瓜、苦瓜绿豆汤这些都有清热解暑的作用。油腻辛辣的食物尽量少吃，不然会加重身体负担.

再一个就是休息时间安排好。中午气温**的时候找个阴凉的地方歇一会儿，哪怕眯上十分钟也好。别硬撑着干活，累坏了得不偿失。

有些人喜欢在户外剧烈运动，这点也得注意。如果非得锻炼，建议选早上或傍晚温度低的时候，而且啊强度别太大。运动过程中感觉不舒服了，赶紧停下来休息。

另外呢，家里如果有老人小孩，更要特别关注他们的状态。老年人身体调节能力差,孩子又活泼好动,很容易中暑。家长得多提醒他们喝水、休息，发现不对劲要及时处理!

那要是真中暑了怎么办？这时候千万别慌.先赶紧把人移到阴凉通风的地方，脱掉多余的衣服,让其平躺下来休息。然后用湿毛巾敷额头、腋下、大腿根这些地方帮助降温。也可以用电风扇吹风,但不要直接对着头部猛吹。

如果病人还能喝水,就给他慢慢喝一些淡盐水或者运动饮料，补充流失的电解质。但如果已经出现意识模糊、抽搐高烧不退等情况，就得尽快送医院，不能再拖......

这里提醒一句,千万别用酒精擦身降温。以前有人这么干，结果引发皮肤过敏或者酒精中毒，反倒更麻烦了。

还有一点容易被忽略的是，有些人虽然没完全中暑，但已经有“前兆”了，比如头痛、恶心、出汗异常、心跳加快。这时候就应该，马上休息调整，否则很容易发展成真正的中暑......

还有一个情况是，在密闭空间里长时间待着也可能中暑......比如车里没人开空调,或者屋里没有通风设备，这种环境也很危险.尤其是把小孩或宠物单独留在车里,几分钟就能出大事.

中暑是可以预防的,关键是平时要有意识，别大意。一旦发生状况，及时应对,该送医就送医，别耽误......

天气热的时候，大家情绪也容易烦躁，有时候还会因为小事吵架.其实这也是身体不适的表现之一。除了物理上的防护，心理上也得调节好,保持心情平静，避免过度激动。

最后再说一遍：补水、防晒、休息、通风，这几个关键词记住了，夏天过得才会舒服安心!

最后,“如何预防中暑以及中暑后”，你还有什么想说的？欢迎留言和大家分享.希望你身体健康、心情舒畅、工作顺心生活美满。别太拼命，记得休息（小提醒：工作重要，但健康更重要）。