预防中暑以及中暑后应对

中暑这事儿,说大不大,说小不小。夏天一到,太阳晒得人发晕，尤其是户外工作的人、老人小孩，最容易中暑。那怎么预防？中暑了又该怎么办？今天咱们就聊聊这些。

，预防是关键。别等到出事才后悔.天气热的时候,出门戴个帽子，打把伞，遮阳防晒......穿的衣服要透气，别捂着。衣服颜色尽量选浅色的，比如白色、米色，吸热少一些......还有就是补水，不能等到口渴了才喝水，那时候身体已经缺水了。早上出门前、中午吃饭时、晚上回家后都要喝点水，保持体内水分充足。

有些人觉得天热出汗多，喝点冰镇饮料挺爽。其实不太推荐，太凉的东西反而刺激肠胃，还可能引发腹泻或者胃痛!温水或者淡盐水更合适一点.出汗多了，盐分也流失，补点盐有好处。

另外呢，避开高温时段外出。上午十点到下午四点之间,太阳最毒，能不出门就不出门。如果非得出门,尽量走阴凉的地方，别在太阳底下暴晒。特别是骑电动车步行上班的朋友，注意时间安排，别顶着烈日赶路.

家里如果有空调，那就开起来，但温度也不能调得太低......室内外温差太大，容易感冒。风扇也可以用，但别对着吹，容易吹出毛病。睡觉的时候也要注意通风，保持空气流通。

再说说运动方面。喜欢晨练或者夜跑的朋友，要注意时间选择。早晨六七点还可以，要是到八九点以后，太阳出来了,气温上升,就不适合剧烈运动了。跑步打球这些活动在阴凉地方进行，强度也不宜太大,感觉累了就停下来休息。

饮食方面，多吃些清淡的食物。绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜、西瓜这些都有清热解暑的作用。少吃油腻辛辣的东西,容易上火!水果也不能少，像梨、苹果葡萄这些都比较适合夏天吃。

说完预防，再来说说中暑之后怎么办。如果你或者身边人出现头晕、恶心、心跳加快、四肢无力、甚至意识模糊的情况，那可能是中暑了.这时候第1反应是赶紧找个阴凉通风的地方休息，脱掉多余衣物，帮助散热。

然后马上给他降温。可以用湿毛巾敷额头、腋下、脖子这些部位，帮助快速降温。有条件的话,用电风扇吹一吹，或者用空调降低周围环境温度。但要注意别直接对着吹，避免受凉。

补充水分也很重要。可以让他慢慢喝点凉开水或者淡盐水。但不要一次喝太多,否则会引起呕吐或者不适。如果症状严重，比如意识不清抽搐高烧不退，就要尽快送医院，不能耽误。

特别提醒一下，老年人儿童孕妇这些人更容易中暑，平时要多加照顾。家里有慢性病的人，比如高血压、心脏病患者，在夏天更要小心。他们的身体调节能力差，稍微一热就容易出问题。

有时候我们会看到有人在路边突然倒下了，这种情况也不要慌张。先确认是不是中暑，看看有没有上述症状。如果是，赶紧帮他转移到阴凉处，解开衣服散热,并寻求帮助,比如找路人帮忙拨打急救电话。

还有一个常见的误区是：很多人觉得中暑后马上冲冷水澡会好一点。其实这是错误的做法!因为中暑后体温高，皮肤血管扩张,突然洗冷水澡会血管迅速收缩，引起血压波动，甚至诱发心脏病。正确的做法是用温水擦身,慢慢降温。

还有人说中暑后喝藿香正气水有用。这个药确实有一定作用,但不是所有人都适用。有些人群比如孕妇对酒精过敏的人就不适合服用!用药之前咨询一下医生或者药师，别乱吃药.

中暑这件事，重在预防......提前做好准备，减少暴露在高温下的时间，注意补水和休息，大多数情况下是可以避免的.万一真的中暑了,也不要惊慌，冷静应对，及时处理，必要时就医。

最后再说一句，夏天虽然热，但也不是完全不能出门。只要我们懂得保护自己,合理安排作息和活动时间，照样可以安全度过酷暑季节。希望大家都能健健康康地过完这个夏天。

，别忘了养成好习惯!多了解一些“预防中暑以及中暑后应对”的知识.饭后别急着坐下，站一会儿，走两步，这样有助消化，肠胃也会舒服点。记住了，保持好心情最重要!